ベトナムコーヒー初体験

ベトナム旅行に行った友人から、ベトナムコーヒーの粉と抽出器セットをお土産にいただきました。

コーヒーの粉は、とても細かくて、少し甘いアーモンドのような香りがしました。

抽出器は、皿、カップ、落とし蓋、上蓋の４点がセットになっており、皿、カップ、落とし蓋には、小さな穴が開いています。

とりあえず、教えていだだいた方法で、コーヒーを淹れてみました。

まず、コーヒーカップの上に、抽出器の皿とカップを置きます。カップの中に、コーヒーをティースプーン２杯ほど入れます。次に落とし蓋をおいて、熱湯を注ぎます。そしてお湯がコーヒーカップに落ちるのを待ちます。本当はここで上蓋をかぶせておくらしいのですが、かぶせるのを忘れました。

お土産をくださった方から、「抽出にものすごく時間がかかるから覚悟してください」と云われていましたが、１分くらいでお湯が下に落ちました。穴の大きさにばらつきがあるのかもしれません。

味ですが、

ちょっと濃くて、ちょっと苦くて、ちょっとアーモンドのような香りがしますが、基本的に日本で普通に飲むレギュラーコーヒーと同じようなおいしさでした。（コーヒーは詳しくないので、味を表現する語彙をあまり知りません）

コーヒーを２５０ｇもいただいたので、しばらく楽しむことが出来そうです。

コーヒーを飲みながら、ベトナムコーヒー関係のホームページをいろいろと見てみました。なかなか奥が深いようです。これからいろいろと研究してみようと思います。

コーヒーをくださったＫさん、ありがとうございました。

ザバスによるダイエット３６日目（６６．６ｋｇ）

本日は、朝早くにニンニクを買いに行ったほかは外出もせず、mixiミュージックのソフトウエアをインストールしたり、読書をしたりしていました。

本日の食事
朝食：あずま食品の「国産大豆でつくった納豆」を２パック、ごはん、らっきょう、南高梅ニンニク、豚バラあぶり焼き、ファンケルの粉末青汁、カネカの朝飯めかぶ＋オリヒロの熟成玄米黒酢

昼食：TOPVALUライトミール・ブルーベリー味（２００ｋｃａｌ分）

夕食：酢豚、サラダ、ザバス・プロテイン・ウエイトダウン（３０ｇ）

本日の結果
体重：６６．６ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．７
体脂肪率：２３％（前日比＋１ポイント）
歩数：２３１４歩

ザバスによるダイエット３３日目（６６．４ｋｇ）

本日はお客様と一緒に昼食をとりました。うな重だったのですが、おいしかったので全部食べてしまいました。おかげで体重が少し増えてしまいました。

本日の食事
朝食：あずま食品の「国産大豆でつくった納豆」、らっきょう、ごはん、ファンケルの粉末青汁、カネカの三杯酢めかぶ＋オリヒロの熟成玄米黒酢（昼食を食べることがわかっていたので、納豆は１パックにしました）

昼食：うな重（写真無し）

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン３０ｇ、サラダ（わかめ、ゆで卵、鶏肉をたくさん載せました）

本日の結果
体重：６６．４ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．６
体脂肪率：２２％（前日比＋１ポイント）
歩数：１６０７１歩

本日は株式会社石澤研究所の緑色パッケージの「汗蒸風呂」入浴剤を入れて入浴しました。スパイシーな香りで、お湯は緑色でした。

ザバスによるダイエット３２日目（６６．０ｋｇ）

今日も４０００歩以上ウォーキングしました。また、帰宅後はバブを入れて湯船につかりました。

努力の積み重ねの結果、６６．０ｋｇに達しました（本年最低記録です）。また体脂肪率も２１％に初めてなりました。

本日の食事
朝食：あけぼのの「鮭中骨みりん焼味付」缶詰、株式会社オーサトの「昔ながらの納豆屋さん」、らっきょう、ファンケルの粉末青汁、カネカの三杯酢めかぶ＋オリヒロの熟成玄米黒酢

昼食：アサヒフードアンドヘルスケア株式会社のBALANCEUPフルーツクリームブラン１袋（１８５ｋｃａｌ）

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン３０ｇ、サラダ（わかめ、鶏肉をたくさん載せました）、リンゴ

今日の結果
体重：６６．０ｋｇ（前日比－０．８ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．５
体脂肪率：２１％（前日比－２ポイント）
歩数：１１６４０歩

明日はお得意様が会社に来るので、一緒に昼食をとらなければなりません。６５ｋｇ台実現はちょっとむずかしいかもしれません。

ザバスによるダイエット３１日目（６６．８ｋｇ）

今日は少し増えてしまいました。昼休みのウォーキングもきちんと行ったのですが。明日に期待します。

今日の食事
朝食：サケの刺身、オーサトの「昔ながらの納豆屋さん」、らっきょう、ファンケルの粉末青汁、カネカの三杯酢めかぶ＋オリヒロの熟成玄米黒酢

昼食：アサヒフードアンドヘルスケア株式会社のBALANCEUPグラノーラ１袋（１４５ｋｃａｌ）

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン３０ｇ、サラダ（わかめ、オクラ、ゆで卵をたくさん載せました）、リンゴ

今日の結果
体重：６６．８ｋｇ（前日比＋０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．８
体脂肪率：２３％（前日比＋１ポイント）
歩数：１０３９０歩

ザバスによるダイエット３０日目（６６．２ｋｇ）

今日は昼休みに３０００歩ほどウォーキングしました。また、入浴時に、株式会社石澤研究所の「汗蒸風呂」という入浴剤（バードチリ入り）を入れて湯船につかりました。

浴槽が血の池地獄のようになり、視覚効果も充分でした。とうがらしの香りもかなり強烈です。

入浴剤の効果かどうかわかりませんが、体重は昨日より１ｋｇ減で、今年の最低値を更新しました。

今日の食事
朝食：釜飯と鰻の蒲焼き（宴会料理の残り）、オーサトの「昔ながらの納豆屋さん」、らっきょう、Takaraの明日葉青汁、カネカの三杯酢めかぶ＋オリヒロの熟成玄米黒酢

昼食：アサヒフードアンドヘルスケア株式会社のBALANCEUPグラノーラ１袋（１４５ｋｃａｌ）（写真なし）

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン３０ｇ、サラダ、リンゴ

今日の結果
体重：６６．２ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．５
体脂肪率：２２％（前日比－１ポイント）
歩数：９８８７歩

今日はサラダにウズベキスタンの市場で買ってきたチリペッパーをかけてみました。ふだん使っているカイエンペッパーと同じ風味でした。

第一ステップ目標に到達（６６．６ｋｇ）

やっと第一ステップの目標値（６６．６ｋｇ）に達することが出来ました。１０ｋｇ減らして６６．６ｋｇになると友人に約束したのが２００４年の９月２２日ですから、１年９ヶ月かかったことになります。ちょっとペースが遅すぎますね。次の目標６０ｋｇには、もっと早く到達したいと思います。

本日の食事
朝食：持ち帰った宴会料理（フランクフルトソーセージ1/2本、カツ１きれ、生ハム２枚）
昼食：アサヒフードアンドヘルスケア株式会社のBALANCEUPグラノーラ１袋（１４５ｋｃａｌ）
夕食：サラダ（生の香菜たっぷり）、餃子、ネギトロ巻き、宴会料理の残り（フランクフルトソーセージ1/2本、カツ２きれ、生ハム ）

本日の結果
体重：６６．６ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ、本年の最低値）
ＢＭＩ：２５．７
体脂肪率：２３％（前日比－１ポイント）
歩数：６７７６歩

本日は、第一ステップ達成のご褒美として、夕食はたくさん食べました。明日からはまた節制します。

宴会を乗り切った（６７．０ｋｇ）

本日は宴会がありましたが、料理にはほとんど手を付けず、また飲み物もウーロン茶だけにしました。帰宅後に体重測定をしたところ、６７．０ｋｇでした。宴会による体重増を最小限に抑えることができました。しかし、仕事の都合で昼休みのウォーキングが出来なかったので、体重減にはなりませんでした。第一ステップ目標の６６．６ｋｇめざして頑張ります。

本日の食事
朝食：ミツカンの金のつぶ・ほね元気納豆、ご飯、らっきょう、鰻きも串、カネカの三杯酢もずく、オリヒロの熟成玄米黒酢、TAKARAの明日葉青汁、重慶飯店の月餅1/4個

昼食：無し

夕食：刺身、つけあわせのキャベツ、漬け物（そのほかの宴会料理は食べず、持ち帰ることが出来るものは持ち帰りました）

本日の結果
体重：６７．０ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２５．８
体脂肪率：２４％（前日と同じ）
歩数：７０１３歩

ザバスによるダイエット２３日目（６８．０ｋｇ）

今日は東京へ出張に行きました。かなり歩いたのですが、減量にはつながりませんでした。昼食を食べてしまった所為かもしれません。

朝食：ネギトロ丼、カネカの朝飯めかぶ、タカラの明日葉青汁

昼食：東京駅のコンビニで買った納豆巻き２本、ヘルシアウォーター

夕食：ザバス３０ｇ、サラダ

今日の結果
体重：６８．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．２
体脂肪率：２４％（前日比＋１ポイント）
歩数：２００４０歩

２万歩も歩いたのに体重がほとんど減らないなんて！　つらいです。

ザバスによるダイエット１７日目（６８．４ｋｇ）

今日は昼休みに５０００歩ウォーキングしました。昨日よりも０．６ｋｇ減りました。いちど戻ってしまった体重をまた減らすのは大変です。

今日の食事：

朝食は、先週の法事のときの昼食の残りのうなぎをご飯にのせてうなぎ飯としました（朝から豪華！）。カロリーが結構ありそうなので、納豆やもずくは食べませんでした。タンパク質がちょっと足りないかもしれません。

昼食は、バランスパワーを１００ｋｃａｌ分（小袋ひとつ）を食べました。あっという間に食事が終わってしまい、正直云って物足りないです。

夕食は、ザバス（ＳＡＶＡＳ）・プロテイン・ウエイトダウンを３０ｇに、サラダを食べました。写真には写っていませんが、サラダには香菜（パクチー）とカイエンペッパーをたくさんかけて食べています。

今日の結果：
体重：６８．４ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．４
体脂肪率：２５％（前日と同じ）
歩数：１００３１歩

このペースを維持すれば少しずつ体重が減っていくと思いますが、でもちょっとずつではなく先週の展示会の時のように１ｋｇくらい一度に減らしたいですね。

ザバスによるダイエット１６日目（６９．０ｋｇ）

今日も昼休みに４７００歩ウォーキングしましたが、成果につながりませんでした。

朝食：納豆いわし蒲焼きご飯（アズマ食品の「国産大豆でつくった納豆」とマルハの「いわし蒲焼き」缶詰）、Takaraの明日葉青汁、カネリョウ海藻の「米黒酢めかぶ」

昼食：バランスパワー１００ｋｃａｌ分、明治製菓のパーフェクトプラス燃系ダイエットゼリー

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン（３０ｇ）、煮物、卵豆腐など

今日の結果
体重：６９．０ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．６
体脂肪率：２５％（前日比－２ポイント）
歩数：９８７６歩

ザバスによるダイエット１５日目（６８．８ｋｇ）

昨日は親戚の法事があり、昼食を和風レストランで食べました。久しぶりにまともな食事をしましたが、結果としてかなり体重が増えました。本日は少し戻ってきました。

朝食：うなぎ飯（昨日の昼食であまった鰻を持って帰ってきました）、TAKARAの明日葉青汁
昼食：バランスパワー１００ｋｃａｌ分
夕食：煮物、つみれ、ザバス・プロテイン・ウエイトダウン（３０ｇ）

（朝食）

（夕食）

昨日までの体重と体脂肪率
６月８日：６８．４ｋｇ、２６％
６月９日：６８．４ｋｇ、２６％
６月１０日：６９．８ｋｇ、２６％

本日の結果
体重：６８．８ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．５
体脂肪率：２７％（前日比＋１ポイント）
歩数：０歩（外出せず）

展示会ダイエット！（６８．０ｋｇ）

本日は、ある展示会に行きました。会場を何時間も歩き回り、一日で２万８千歩ほど歩きました。昼食は食べなかったので、かなりの体重減となりました。展示会を見に行くというのはかなりのダイエット効果があります。

本日の食事
朝食：以前食べたことがある「いかまぐろご飯」と、「TAKARAの明日葉青汁」
昼食：なし（スポーツドリンク３００ｍｌビンを水分補給のため飲みました）
夕食：サラダ、パイン豆乳（ザバスはお休み）、キウイフルーツ

mixiで知り合った方から、「パイン豆乳ダイエット」というのを教えていただきました。パインアップルのタンパク質分解酵素で、豆乳に含まれているタンパク質を体内に吸収されやすいように変えて、タンパク質不足を防ぎつつダイエットを行うというものです。

さっそく本日スーパーで、「紀文の成分無調整豆乳」（２００ｍｌ）と「TOPVALU濃縮還元パインアップルジュース１００％」（２００ｍｌ）を買ってきて、SAVASのシェーカーを使って混ぜました。イチゴミルクならぬパインミルク味で、泡立ちのために量も増して、とても美味しく飲めました。タンパク質補給源ですので、これから時々ザバスの代わりに飲みたいと思います。

本日の結果
体重：６８．０ｋｇ（前日比－１．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．２
体脂肪率：２７％（前日と同じ）
歩数：２７９６０歩

体重が減ったのはうれしいですが、脚が筋肉痛です。

ザバスによるダイエット８日目（６９．２ｋｇ）

少し減り、６９．２ｋｇになりました。

朝食：ダブル納豆ご飯（「静岡県産」納豆と「金のつぶ・ほね元気」納豆）、「カネカの朝飯めかぶ」＋「オリヒロ純玄米黒酢」

（ダブル納豆はごはんの下に隠れています）

昼食：ハウス食品の「ピュアイン（黒ごま）」１箱、「オリヒロ・most DIET VITAMINE」

夕食：「ザバス・プロテイン・ウエイトダウン」３０ｇ、サークルKの「玉子焼きハムサンド」、カステラ一切れ、桃山１個

本日の結果
体重：６９．２ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．７（前日比－０．２）
体脂肪率：２６％（前日比－１ポイント）
歩数：４３５８歩

ザバスによるダイエット７日目（６９．６ｋｇ）

前日に比べ、１ｋｇも体重が増えてしまいました。昨日の夕食が多すぎたのか、今日の昼食の量が多すぎたのか、よくわかりません。

朝食：「BALANCEPOWER」１００ｋｃａｌ分、トップバリュの「ライトミールこんにゃくゼリー（カロリーゼロ）

昼食：ＤＨＣの「野菜ミックスジュース」、東洋水産の魚肉ソーセージ、自家製コーヒー寒天（人工甘味料使用）（あわせて２００ｋｃａｌくらい）

夕食：サラダ（スモークサーモン入り）、「ザバス・プロテイン・ウエイトダウン」３０ｇ、「カネカの朝飯めかぶ」＋「オリヒロ純玄米黒酢」

本日の結果
体重：６９．６ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．９（前日比＋０．４）
体脂肪率：２７％（前日比＋１ポイント）
歩数：６０７９歩

ダイエット中なのに一日で１ｋｇも増えてしまったなんて、ショックです。

ザバスによるダイエット６日目（６８．６ｋｇ）

本日の体重は６８．６ｋｇでした。食事も少なめにし、昼休みに４５００歩のウォーキングも行いました。まだまだ頑張ります。

朝食：納豆いわし蒲焼きご飯、めかぶ、青汁

昼食：BALANCEPOWER１００ｋｃａｌ分、カネボウフーズのプルジュレ（カロリーゼロのコンニャクゼリー）

夕食：ザバス・プロテイン・ウエイトダウン、サラダ

本日の結果
体重：６８．６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．５（前日比－０．２）
体脂肪率：２６％（前日と同じ）
歩数：１２５７６歩

ザバスによるダイエット５日目（６９．２ｋｇ）

本日の体重は６９．２ｋｇでした。微増です。昼休みに４３００歩ウォーキングしたのですが、効果はありませんでした。あきらめずに続けたいと思います。食事はいつもと同じようなものでしたので、写真のみ掲げておきます。

朝食：

昼食：

夕食：

本日の結果
体重：６９．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．７（前日比＋０．１）
体脂肪率：２６％（前日比－０．１）
歩数：１１３０６歩

ザバスでのダイエット４日目（６９．０ｋｇ）

本日の体重は６９．０ｋｇでした。順調に減っています。今朝は朝食の米の量を更に減らし、昼食も昨日の半分の１００ｋｃａｌに減らし、さらに昨日より１０００歩多い４０００歩の昼休みウォーキングを行いました。前の日の体重を上回らないようにしようと強迫的なダイエットになってきています。ストレスもものすごくたまっています。

本日の食事：

朝食は、納豆いわし蒲焼きごはんでした。ただしご飯の量はごくわずかです。ゆで卵とらっきょうも載っています。カネリョウの三杯酢めかぶとTAKARAの明日葉青汁も付けました。

昼食は、BALANCEPOWERブルーベリーを１００ｋｃａｌ分と、明治製菓の「PERFECTPLUS燃系ダイエット」ゼリーを食べました。

夕食は、いつものザバスプロテインウエイトダウンと、煮物とおじやでした。おじやは野菜とわかめだけ食べて、お米は残しました。

本日の測定結果：
体重：６９．０ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．６（前日比－０．２）
体脂肪率：２７％（前日比－１ポイント）
歩数：１３２６７歩

明日はもっと食事を減らして、もっと歩きます。

ザバスでのダイエット３日目（６９．４ｋｇ）

本日の体重は６９．４ｋｇでした。微減です。朝食のお米も減らし、納豆も１パックにし、昼食の摂取カロリーも先週の半分の２００ｋｃａｌにし、昼休みに３０００歩ウォーキングしたのですが・・・。ダイエットって本当に大変です。

本日の食事

朝食：ご飯に「国産大粒納豆」とらっきょうと「いわしの蒲焼」缶詰１缶を大胆に（？）載せた「納豆いわしご飯」と、「カネカの朝飯めかぶ」にオリヒロの純玄米黒酢をかけたものと、「TAKARAの明日葉青汁」。

昼食：ハマダコンフェクト株式会社の「BALANCEPOWERブルーベリー」２００ｋｃａｌ分とビタミンＣカプセル２個。

夕食：「ザバスプロテインウエイトダウン」３０ｇにパルスイートを少量加えて２５０ｃｃの水でシェイクしたもの、サラダ、煮物。

本日の結果
体重：６９．４ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．８（前日比－０．１）
体脂肪率：２８％（前日と同じ）
歩数：９０５４歩

明日はもっと食べる量を減らして、もっと歩いて、体重を減らし続けます。

ザバスでのダイエット２日目（６９．６ｋｇ）

今朝の朝食は、またまたダブル納豆ご飯です。毎日同じようなメニューなので、詳しくは書きません。内容は、ご飯、「国産大粒納豆」「昔ながらの納豆屋さん」「らっきょう」「ゆで卵」「TAKARAの明日葉青汁」でした。あまり食欲が無かったので、めかぶは食べませんでした。

昼食は「BALANCEUPクリームチーズブラン」（378kcal）を食べました。また、ビタミンCカプセル２錠を飲みました。

夜、帰宅して入浴後に体重を計ったところ、６９．６ｋｇでした。ついに７０ｋｇの壁を突破しました。

夕食は、「ザバス・プロテインウエイトダウン」３０ｇとパルスイート少々と水２５０ｃｃをシェイクしたもの、はごろものアスパラガス（ホワイト）・レタス・トマト・笹かまぼこのサラダ、そしてサークルKの「ジューシーハムマヨサンド」でした。

更に追加で、カネカの朝飯めかぶにオリヒロの純玄米黒酢をたっぷり加えたものを食べました。ちょっと食べ過ぎの感じもしますが、カロリーはそれほど高くありません。

本日の測定結果：
体重：６９．６ｋｇ（前日比－１．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．９（前日比－０．４）
体脂肪率：２８％（前日比－４ポイント）
歩数：８４３０歩

過去の体重を調べてみましたが、エクセルで記録を残してある１９９５年以降は、体重が７０ｋｇ未満になったことはありません。確か１９９３年頃に６９ｋｇくらいだった記憶があるので、１３年ぶりの６０キロ台ということになります。「ザバス」は素晴らしいダイエット食品かもしれません。

ザバスでのダイエット１日目（７０．８ｋｇ）

本日より、「ザバス・プロテインウエイトダウン」を使ったダイエットを行います。

朝食は、「イカマグロ丼」、納豆などを食べました（詳細についてはこちらの記事をご覧ください）。

昼食は、昨日ヤオハンで購入した「野菜ミックスサンド」、ピーナッツ、「さくさく日記」を食べました。

夕食は、「ザバス・プロテインウエイトダウン」３０ｇを２５０ｃｃの水と一緒にシェイクして飲みました。味は、わずかな甘みとコーヒーのような香りがあるほかはほとんど無味で、まずくも美味しくもない、という印象です。

他にサラダを食べました（レタス、トマト、笹かまぼこ、ゆで卵）。ドレッシングを使うとカロリーが高くなるので、オリヒロ玄米黒酢、食塩、カイエンペッパーをかけて食べました。

夕食前に体重を測定したところ、昨日と同じ７０．８ｋｇでした。

本日の測定結果
体重：７０．８ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．３（前日と同じ）
体脂肪率：３２％（前日比＋４ポイント）
歩数：１１８７歩

なお、サプリメントとして、ＤＨＡ、ビタミンＣ、マルチビタミン、コエンザイムＱ１０、アルファリポ酸、無臭ニンニク、キューピーコーワゴールドα、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を摂っています。

朝食は「いかまぐろ丼」

昨日、スーパーで「いかまぐろ」（刻んだイカ刺しとネギトロを混ぜたもの）を買ってきました。昨夜食べようと思ったのですが、体重が増えたので止めました。いつまでも冷蔵庫に入れておくわけにもいかないので、今朝の朝食として食べることにしました。皿によそったご飯の上に「いかまぐろ」を大胆に（？）載せて、らっきょうとニンニクも加えて「いかまぐろ丼」としました（豪華！）。

これに「昔ながらの納豆屋さん」、「カネカの朝飯めかぶ＋オリヒロ玄米黒酢」と「TAKARAの明日葉青汁」を加えて朝食としました。

カロリーはそれなりにあると思いますが、昼食、夕食で調整しようと思っています。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット６日目（７０．８ｋｇ）

今朝の昼食は別の記事に書いたように「ダブル納豆がけご飯」を中心にしたものでした。（詳細についてはこちらの記事をご覧ください）

午後から家族と出かけて、「不二家」で１５時頃に昼食をとりました。「フィッシャーマンズドリア」（５２５kcal）と「海老と海藻のサラダ」（４６kcal）を食べました。久しぶりに納豆ご飯以外のまともな食事をしました。（携帯電話で撮影した写真なので不鮮明です）

というわけで今日は体重が増えるのを覚悟していていました。入浴後（夕食前）に体重測定したところ、７０．８ｋｇとなっていました。

夕食はスリムアップスリムシェイクの「バナナキャラメル」でした。本日買ってきた「SAVAS」のシェイカーで作ってみました。味は、バナナの味でした（表現力不足だ！）。

それだけでは足りなかったので、「カネカの朝飯めかぶ」にORIHIROの玄米黒酢を加えたものを食べ、花王の「ヘルシアウォーター」を飲みました（ヘルシアウォーターはあまり美味しくありませんでした）。

本日の測定結果
体重：７０．８ｋｇ（前日比＋０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．３（前日比＋０．２）
体脂肪率：２８％（前日と同じ）
歩数：１１００６歩

今週は「スリムアップスリムシェイク」でダイエットに取り組みましたが、明日からは別のダイエット飲料を使いたいと思います。

朝から納豆を買いに行きました

今朝も朝食は納豆ご飯にしようと思ったのですが、今週から始めた「スリムアップスリムダイエット」のために納豆の消費が２倍になり、今朝は納豆の在庫が無くなっていました。そこで朝８時半ころに、車で１０分ほどのところにある２４時間営業のスーパー「ヤオハン」に行き、タカノフーズ株式会社の「おかめ納豆・国産大粒」と株式会社オーサトの「昔ながらの納豆屋さん」を買ってきました。

ご飯の上にそれぞれの納豆を１パックずつ載せて、トップバリュの「にんにく酢漬 しそ・かつおぶし入り」とらっきょうとゆで卵も載せて、今朝のダブル納豆ご飯が出来上がりました。

写真の左側が「国産大粒」、右側が「昔ながらの納豆屋さん」です。味に変化をつけるため、「国産大粒」にはわさびを加え、「昔ながらの納豆屋さん」には付属のからしを加えました。

ほかにカネリョウ海藻の「三杯酢めかぶ」と東洋水産株式会社のフィッシュソーセージ、TAKARAの明日葉青汁を加えて朝食のメニューとしました。

めかぶも青汁もどろどろとしていて、飲食物としては不気味な感じです。納豆も含めて、体に良い物って見かけが悪いことが多いですね。

試しに、朝トイレに行ったあとに全裸になって体重を量ってみたところ、７０．２ｋｇでした。なかなか７０キロの壁を突破できません。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット５日目（７０．２ｋｇ）

冷蔵庫に「黒豆小粒」納豆が残っているのを見つけたので、本日は「金のつぶ・ほね元気」納豆とあわせて二色納豆がけご飯をつくることが出来ました。

それに加えてこれまた冷蔵庫に入っていたマクドナルドのチーズバーガーと、カネリョウ海藻（熊本県宇土市）の「三杯酢めかぶ」と「TAKARAの明日葉青汁」で朝食としました。

昼食は昨日と全く同じ「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

帰宅して体重を測定したところ、昨日と同じ７０．２ｋｇでした。全然減りません。

夕食はスリムアップスリムの「ストロベリー」味でした。飲んだ感じはイチゴミルク味のジュースというところです。

お腹が空いたので、カネリョウ海藻の「三杯酢めかぶ」とニンニクを数粒を食べました。そして、一眠りしたあと、ペプシＮＥＸを飲みました。

もう短期的な効果は期待出来ないので、気長にダイエットを続けることにしました。作戦は変わりませんが、目標達成までの日数はだいぶ長くなりそうです。

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．１（前日と同じ）
体脂肪率：２８％（前日比－２ポイント）
歩数：７６６４歩

もっと運動しなくてはいけないのかもしれません。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット４日目（７０．２ｋｇ）

今朝は「黒豆納豆」が無くなってしまったので、ミツカンの「金のつぶ・ほね元気」納豆を２パック使って、「ダブル納豆ご飯」としました（らっきょう添え）。

昨日と同じ「お好み焼き」、鎮江香酢をかけた「カネカの朝飯めかぶ」、それに家にあったメーカー不明の粉末青汁を加えて朝食としました。

昼食は昨日と同じで、「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

帰宅して体重を量ったら、昨日と同じ７０．２ｋｇでした。くやしかったので、今夜は「スリムアップスリム」を摂るのをやめて、ノーカロリーの「パーフェクトプラス燃系ダイエット」ゼリーとPEPSI NEXだけにしました。それにしてもくやしいです。これだけ摂取カロリーを減らしているのに何故体重が減らないのでしょうか。肥満恐るべし！

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．１（前日と同じ）
体脂肪率：３０％（前日比＋１ポイント）
歩数：４９３４歩

スリムアップスリムを摂るのをやめたので「スリムアップスリムでのダイエット」ではなくなってしまいましたが、明日体重が減ったらまた再開するので、まあいいでしょう。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット３日目（７０．２ｋｇ）

今朝のメニューも昨日とほぼ同じです。

「国産大豆でつくった納豆」と「黒豆小粒」の２色納豆をご飯にかけて、らっきょうを添えたものがメインです。ご飯は少なめにしました。

さらに、豆腐がベースのお好み焼きをつけました。

「鎮江香酢」をたっぷりかけた「カネカの朝飯めかぶ」も食べます。

そして、にんじんジュースの代わりに本日は「TAKARAの明日葉青汁」を飲み物として用意しました。以上かなり豪華な朝食となりました。カロリーは５００ｋｃａｌくらいだと思います。

昼食は「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、それに家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

夕食は、スリムアップスリムの抹茶ラテを飲みました。「薄茶あられ」の味でした。

更に空腹を鎮めるため、明治製菓の「パーフェクトプラス燃系ダイエット」ゼリーを食べました（カロリーゼロ！）。

そして仕上げにペプシＮＥＸを飲みました。

今日も空腹に耐えて頑張りましたが、しかし体重はほとんど減りませんでした。

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．１（前日比－０．１）
体脂肪率：２９％（前日と同じ）
歩数：８６２５歩

昼休みに３０００歩ほど歩いたのですが、効果無かったですね。また明日も頑張ります。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット２日目（７０．４ｋｇ）

夕食をスリムアップスリムに切り替えた場合、タンパク質摂取量の不足が懸念されます。そこで朝食をボリュームアップして、タンパク質摂取量を多くすることにしました。具体的には、納豆を２パック食べることにしました。昨日も食べた「国産大豆でつくった納豆」に加えて、同じくあずま食品の「黒豆小粒」納豆を用意しました。

この２種類の納豆をご飯の上にのせ、さらにらっきょうとゆで卵をのせた「二色納豆がけご飯」（新メニューだ！）が今朝の朝食でした。

「鎮江香酢」をたっぷり加えた「カネカの朝飯めかぶ」と「カゴメのまろやかキャロット」ジュースももちろん加えてあります。

昼食は「BALANCEUPクリームチーズブラン」を食べました。また、自宅から持ってきたビタミンCサプリメントも同時に摂取しました。

夕食はスリムアップスリムのカフェラテ味を飲みました。子供の頃によく食べた「アーモンドキャラメル」を水で溶いたような味でした。

空腹にを満たすために、食後に「DIETアミノカルピス」と「ペプシNEX」を飲みました（ともにノーカロリー）。

夕食前に体重を測定したところ、７０．４ｋｇでした。昨日に比べて１．４ｋｇの大幅減少でした。実質初日の成果としては満足のいく数字です。

【本日の測定結果】
体重：７０．４ｋｇ（前日比－１．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．２（前日比－０．５）
体脂肪率：２９％（前日比＋１ポイント）
歩数：８５４０歩

本日は午後からものすごい空腹感に襲われましたが、何とか耐えました。それにしても「スリムアップスリムダイエット」の効果はすごいと思います。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット１日目（７１．８ｋｇ）

今日の朝食はいつものように納豆ご飯（ご飯がけ納豆）でした。納豆はあずま食品の「国産大豆でつくった納豆」です。

これにご飯をのせて、いつもの「山椒じゃこ」とらっきょうをトッピングして、丸美屋の「すき焼きふりかけ」をかけました。今日は納豆ご飯に加えて、「カネカの朝飯めかぶ」も食べました。このめかぶはほとんど味が無いので、「鎮江香酢」という中国のお酢をティースプーンに２杯加えました。適当に酸味がきいて、美味になりました。また、妻から野菜不足を指摘されたので、カゴメの「まろやかキャロット」ジュースを飲みました（にんじんジュースは変な甘さがあるので好きではありませんが、サプリメントだと思って飲みました）。

いままでは昼食は摂らない方針でしたが、今日からは夕食を摂らないことにしたので、昼食を少しだけ食べることにしました。本日食べたのは、アサヒフードアンドヘルスケア株式会社の「BALANCEUPクリーム玄米ブラン」です。

１パッケージに小袋がふたつ入っており、小袋のなかにはサンドイッチ状のビスケットが２個入っています（間にはさんであるのはイチゴ味のクリームです）。 １パックで３６８ｋｃａｌでした。

この「BALANCEUPクリーム玄米ブラン」の成分表を見たら、ビタミンＣが全く入っていなかったので、会社の自動販売機の「ネスレLemonC+」を飲んでビタミンCを補いました。

会社の帰りに近くのウィンダーランドに寄って、スリムアップスリム（SlimupSlim）のシェイク（５食パック）を買いました。キリンウェルフーズ株式会社のリエータ（Lieta）とどちらにしようか迷いましたが、わずかに安かったのでスリムアップスリムを買うことにしました（内容はどちらもあまり差が無いように思えました）。

本日は「ココア味」を飲みました。大きめのコップを用意しろと説明書きに書いてあったので、ずっと使っていなかったビール用のジョッキを出してきました。ジョッキに粉末を入れて、２５０ｍｌの水で溶かしました。

味は、薄いミルクココアという感じでした。そこそこ美味しい飲み物ですが、満腹感を得られるほどの量ではありません。お腹の足しになるものが欲しかったので、ウィンダーランドで買ってきたペプシNEXを飲んで、お腹を膨らましました。夕食はこれだけでしたが、ほとんど空腹感はありません。これならずっと続けられそうです。明日どのくらい体重が減っているか楽しみです。

【本日の測定結果】
体重：７１．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．７（前日比－０．２）
体脂肪率：２８％（前日比＋２ポイント）
歩数：７９４０歩

これからは甘えることをやめ、ダイエットに邁進します。

肥満との死闘：昼食にマックを食べました（７２．２ｋｇ）

朝食は例によって「ご飯がけ納豆」でした。

納豆は昨日と同じあずま食品の「国産大豆のおいしい納豆」でした。ご飯の上にはTOPVALUの「にんにく酢漬　しそ・かつおぶし入り」と友人からいただいた「山椒じゃこ」をのせて、浜乙女の「野菜ふりかけ」をかけました。納豆の上にご飯をのせると、納豆のにおいがあまり感じられなくなるし、見栄えもよくなります。「ご飯がけ納豆」のほかに、八葉水産の「玄米黒酢もずく」も食べました（お腹が空いていたので、２個食べました）。

「国産大豆のおいしい納豆」のふたをあけたところです。付属のからしは使わずに、別に用意したカメヤの「おろし本わさび」を使いました。（カラシの小袋は冷蔵庫に貯めておいて、おでんや冷やし中華の時に使います）

TOPVALUの「にんにく酢漬」のパッケージです。

ニンニクは一度に食べきれないので、密閉容器に移し替えて冷蔵庫で保管します。

「ご飯がけ納豆」が完成したところです。

昼食は昨日購入したマクドナルドの「チーズバーガー」と「トマトチキンフィレオ」を食べました。「チーズバーガー」は美味しかったですが、「トマトチキンフィレオ」は肉がパサパサしていてあまり美味しくありませんでした（ダイエットのためにはこういう肉のほうが良いのでしょうが）。

ハンバーガーは電子レンジで２分ほど加熱してから食べました。

夕食は「いかまぐろ」（刻んだイカの刺身と「ねぎとろ」を混ぜたもの）、「エビカツ」、それにサラダなどを食べました。サラダにはもちろんらっきょうも入れました。

「いかまぐろ」です。実物はもっと美味しそうなのですが、写真に撮ると今ひとつです。もっと撮影技術を向上させなくては！

今日は三食食べて、しかもほとんど体を動かさなかったので、少し体重が増えました。しかし増加は最小限に抑えられましたので、また週日のダイエットを頑張りたいと思います。

【本日の測定結果】
体重：７２．２ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日比＋０．２）
体脂肪率：２６％（前日比－２ポイント）
歩数：２６３５歩

今のままですと、いつまでたっても痩せないかもしれません。夕食の量を減らすことを考えなくてはいけないかもしれません。ちょっと苦しいですが・・・

肥満との死闘：少し増えました（７１．８ｋｇ）

今朝は「ご飯がけ納豆」を食べました。皿にあずま食品株式会社の「国産大豆のおいしい納豆」を入れ、その上からご飯を盛りました。そして「フジッ子の葉唐こんぶ」と「TOPVALUのにんにくみそ漬け」をのせて、さらに「浜乙女の野菜ふりかけ」をかけました。（いつも変わり映えのしないメニューです）

今朝はそれに加えて株式会社八葉水産（宮城県気仙沼市）の「玄米黒酢もずく」を食べました。特にこれといった特徴はありませんでしたが、普通においしいもずくでした。

パッケージです。

中身はこんな感じです。もずくって見栄えはあまりよくないですね。

これでもまだ少し食べ足りなかったので、ロッテスノー株式会社の「トルコ風アイス・バニラれん乳仕立て」を食べてしまいました。「れん乳」の味はあまりしなくて、ただのバニラという感じでした。でも美味しかったです。

パッケージです。

中身です。

昼食は抜いて、夕食はそば、らっきょう、鶏のレバーなどを食べました。

本日の測定結果：
体重：７１．８ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．７（前日比＋０．２）
体脂肪率：２８％（前日と同じ）
歩数：４４９３歩

知りませんでしたが、ロッテと雪印でアイスクリームの会社をつくっていたんですね。

本日も出張（７１．４ｋｇ）

本日も出張でした。朝起きたときは食欲がなかったので、何も食べないまま家を出ました。車を運転中に食欲が出てきたので、サークルKに寄って「半熟ゆで玉子＆ももハムサンド」、「納豆巻き」（手巻き寿司）、それに「ヘルシア緑茶」を買い、列車の中で食べました。

（「納豆巻き」は既に食べてしまったので、写っていません）

昼食は食べませんでしたが、午後３時頃にお腹が空いてきたので、またコンビニで「焼きそばパン」、「梅しそおにぎり」、それに「ダイエットコーク」を買って帰りの列車の中で食べました。

（パンとおにぎりは食べてしまった後なので、コーラしか写っていません。コーラの外装フィルムは１２０周年記念のもので、いつもとデザインが違っています）

夕食は冷やし中華で、他に納豆、めかぶ、らっきょうなども食べました。本日食べた納豆は、あずま食品株式会社の「国産大豆のおいしい納豆」です。

本日の測定結果です。
体重：７１．４ｋｇ（前日比－１．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．５（前日比－０．６）
体脂肪率：２８％（前日比－０．１ポイント）
歩数：１４６９１歩

今週末も食事に気をつけて、更に体重を減らしたいと思います。

肥満との死闘：コース料理と立食パーティー（７２．８ｋｇ）

本日は納豆がけご飯を食べる気がしなかったので、冷蔵庫にあった平田屋（静岡県三島市）の「はちみつどらやき」を食べました。買ってからだいぶ日数がたっていたので、カワがパサパサになっていました。

昼食は仕事の関係でコース料理。メインはフィレステーキでした。

夕食はこれまた仕事の関係で立食パーティー。話すのに忙しくてあまり食べませんでした。体重は夕食後の測定だったのでそれなりに増えました。

体重：７２．８ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）
ＢＭＩ：２８．１（前日比＋０．４）
体脂肪率：２９％（前日比＋１ポイント）
歩数：１２９９８歩

出張だとそれなりに歩きます。

肥満との死闘：あまり食欲がありませんでした（７１．８ｋｇ）

今朝は、あまり食欲がなく、「納豆かけご飯」を食べる気がせずどら焼きにしようかとも思いましたが、甘いものはできるだけ控えたほうがいいので、無理して納豆がけご飯を食べました。

昨日と同じ「大粒静岡県産納豆」「フジッ子の葉唐こんぶ」「丸美屋のすきやきふりかけ」のトリオです。昨日と同じ写真みたいに見えないように、今日はアングルを変えて撮影してみました。

お昼は抜きました。

今日は遅くまで仕事をしました。会社でお腹が少し空いたので、自動販売機の「コーンポタージュ」を飲もうと思ったら、昨日まで売っていたのが今日は無くなっていて、代わりに「フルーツ＆キャロット」というジュースが入っていました。仕方が無いのでそれを飲みました。

味は、にんじんジュースとフルーツジュースを混ぜたようなもので、ホットを飲んだのですが、「アイスを選んだほうがよかった」と思いました。にんじんジュースって変な甘さがありますが、その「変な甘さ」が温かさで倍加されたような感じでした。

夕食はカレーライスでした。家族が少ないので、カレーはいつもレトルトです。今夜はグリコの「LEE ２０倍」を食べました。体調が悪いせいか、いつもより辛く感じました。

体重：７１．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．７（前日比－０．２）
体脂肪率：２８％（前日と同じ）
歩数：５１６８歩

肥満との死闘：空腹に耐えかねて・・・（７２．２ｋｇ）

本日の朝食は「ごはんかけ納豆」でした。いつもと反対に、まず皿に納豆を入れ、その上にごはんをよそい、フジッ子の葉唐こんぶと丸美屋のすきやきふりかけをかけました。

一見すると、ただのふりかけご飯のように見えます。

本日食べた納豆は、株式会社マルタヤ食品（静岡県熱海市）の「大粒静岡県産」納豆でした。半額なので購入しました。

この納豆は本当に大粒です。下の写真を見てください。

今日は睡眠時無呼吸症候群の診察を受けるため、午前中は会社を休んで病院に行きました。病院の帰りに何故かとてもお腹がすいて、空腹に耐えられなくなったので、セブンイレブンに寄って、「いくら巻き」（手巻き寿司）と「わさびじゃこ」おにぎりを買って食べました。「わさびじゃこ」おにぎりは初めて食べましたが、茎わさびがたくさん入っており、とても刺激が強くて、むせながら食べました（おいしかったですが）。

夕食は、冷やしうどん、サラダ、めかぶなどを食べました。うどんもたくさん食べ過ぎてしまいました。

というわけで今日は食べ過ぎで体重も増えました。

体重：７２．２ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日比＋０．２）
体脂肪率：２８％（前日比－１ポイント）
歩数：５８３４歩

今夜食べためかぶは、カネリョウ海藻株式会社（熊本県宇土市）の「三杯酢味付めかぶ」です。このめかぶはしゃきしゃきっとした食感で、とてもおいしいです。酢に入っているので賞味期限も長めです。

肥満との死闘：昼食はアイスミルクココア（７１．８ｋｇ）

今朝はいつものとおり納豆がけご飯を食べました。納豆は「おかめ納豆の旨味」で、それにくわえて「フジッ子の葉唐こんぶ」と「丸美屋のすきやきふりかけ」をのせたご飯です。写真にとるといつも同じように見えるので、今朝はいつもと位置をかえて、納豆を中央に盛ってみました。

納豆がけご飯は美味のはずですが、なんだか食欲が無くて、無理に詰め込みました。

昼食はいつものように抜くつもりでしたが、「胃の中に何も入れないのはよくない」と妻に言われたので、妻の薦めに従って、ココア（自動販売機の「アイスミルクココア」）を飲みました。頭痛がしていたので、頭痛薬（ジェービーエス製薬の「メリドンＥＶ」）も一緒に飲みました。変な昼食です。

夕食は豚肉のソテーなどを食べました。

体重：７１．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．７（前日比－０．２）
体脂肪率：２９％（前日と同じ）
歩数：５９４２歩

明日は、医師のところに睡眠時無呼吸症候群の検診に行く予定です。少しは痩せたと報告出来そうです。

坂角総本舗の「さくさく日記・海老」

５月９日に東京に行ったときに、大丸東京店で坂角総本舗の「さくさく日記・海老」を買いました。家族へのおみやげです。東京に出張したときの家へのおみやげは、この「さくさく日記・海老」か聘珍樓の「海鮮肉包」とほぼ決まっています。

買ってきた「さくさく日記」の写真を撮りました。

袋に入った状態です。

包装紙です。頼まないのに紐をかけてくれました。

包装紙を取り除くと箱が現れます。

箱を開けると小袋が１０個入っています。（６個入りの箱や５個入りの袋もあります）

小袋です。

小袋の中に１２ｇの「さくさく日記」が入っています。

「さくさく日記」の大きさはこのくらいです。

「さくさく日記・海老」はとても淡泊な味です。年配の方には好評ですが、若い人には味が薄すぎると言われることがあります。濃い味がお好みの方は、同じ坂角総本舗の「ゆかり」のほうが気に入るかもしれません。

リンク：
坂角総本舗　
聘珍樓

肥満との死闘：外出せず（７２．２ｋｇ）

本日は疲れていたので外出しませんでした。

朝食は納豆がけご飯です。休日版（誰にも会わないバージョン）なので、ニンニクのみそ漬けがたくさんのっています。納豆は「おかめ納豆の旨味」、ふりかけは「浜乙女の野菜ふりかけ」です。また、もずくも１パック食べました。

昼食はチーズクッペ１個と、ハムを数枚食べました。夕食は鮭の刺身、野菜いためなどでした。

体重は７２．２ｋｇでした。昨日より少し減りましたが、今日の測定は夕食前なので、実質的には昨日より体重が増えたことになります。しかし増加は最小限に抑えられたので、まあ週末としては成功といえるでしょう。来週また頑張ります。

体重：７２．２ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日と同じ）
体脂肪率：２９％（前日と同じ）
歩数：９５５歩

新聞をとりにいった他は、屋内を歩いただけでした。

肥満との死闘：うな重とアトム寿司

本日の朝食は、昨日お土産に持って帰ってきた「うな重」でした。うな重は、持ち帰り用のプラスチックの折りに入れて持ち帰り、冷蔵庫にいれてありました。

それを皿に移して電子レンジで２分ほど温めて、山椒をたっぷりとかけて食べました。美味でしたが、ご飯がちょっと多すぎたと反省しています。

（これは温める前の写真です）

昼食は抜きましたが、午前１０時頃にもずくを１カップ食べました。

夕食はアトム寿司で食べました。いつも回転寿司ではお腹いっぱい食べるのですが、本日は抑えめにして、いつもの半分くらいの量しか食べませんでした。茶そば、鮭ハラス、納豆の軍艦巻きなどを食べました。アトム寿司の茶そばはおいしくて、必ず食べることにしています。

本日も夕食後の体重測定となりました。昨日よりわずかに増えてしまいましたが、週末過食症という事態は防ぐことが出来ました。明日もこのペースで続けたいと思います。

体重：７２．４ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日と同じ）
体脂肪率：２９％（前日比－２ポイント）
歩数：８０９９歩

痩せるってほんとうに難しいですね。

肥満との死闘：和風レストランで会食

今朝は胃がむかむかして納豆かけご飯を食べる気になりませんでした。甘いものならなんとか食べられそうなので、冷蔵庫に残っていた「茜丸の五色どらやき」（以前えんどうさんにいただいたもの）を食べました。えんどうさん、ありがとうございます。

「五色どらやき」の個包装です。

「五色どらやき」です。「茜丸」の焼き印が押されていますが、中央に押されていないところが手作りっぽくていいですね。

そしていつものように昼食は抜きました。胃の痛くなるような会議の一日で、本当に胃が痛くなりました。

夕食は、会社近くの和風レストランでの会食でした。あまり食べないようにしました。ブログに載せようと思って料理の写真を撮りました。

はじめにテーブルに並べられていた料理です。

椎茸の煮物（左）と桜エビ（中）です。右はなんだかよくわかりませんでした。

手羽の唐揚げです。

豚肉の角煮とゆで卵と大根です。

うどんです（説明不要ですよね）。

チョコレートケーキです。これは食べずに家へのおみやげにしました。

アイスクリームとイチゴです。イチゴはおみやげにしました。

他に、刺身、茶碗蒸し、うな重などがでました。うな重はそのまま折りに入れておみやげにしました。（というか私の翌朝の朝食にするつもりです）

体重測定は夕食後となったので、昨日より増えてしまいました。しかしまだまだ低い水準を保っています。週末に過食しなければ、減り続けるでしょう。

体重：７２．２ｋｇ（前日比＋０．８ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日比＋０．４）
体脂肪率：３１％（前日比＋１ポイント）
歩数：６８３２歩

週末も減量頑張ります。

「明星一平ちゃん・夜店の焼そば」を食べました

ウズベキスタンから帰ってくる飛行機の中で、何故かカップ焼きそばを食べたくなりました。理由はわかりませんが、ふつうの焼きそばではなくて「カップ焼きそばでなくてはならない」という想いが日本に近づくにつれてだんだんと強くなり、帰国翌日にスーパーにカップ焼きそばを買いに行きました。

考えてみれば、カップ焼きそばは１０年くらい食べていませんでした。昔は「ペヤングソースやきそば」とか「ＵＦＯ」とかをよく食べていました。スーパーに行っていろいろと商品を見て、中身が多くて美味しそうな「明星一平ちゃん・夜店の焼そば」を買いました。

購入した翌日の朝食として食べました。調理（？）中に意味もなく写真を撮ったので以下に載せます。

パッケージです。見るからに美味しそうです（明らかに美味しそうです）。

中ブタです。１０年前の焼きそばに比べてかなり進化しており、３分間待っている間にふたが開かないようにツメがついていたり、湯切り口も二重構造になっていました。

からしマヨネーズをかけて完成です。待ちに待った感激の一瞬。

味は・・・最高でした。

やっぱり本物のやきそばよりもカップ焼きそばのほうがおいしいと思います（と思うのは私だけでしょうか）。

（２００６年５月５日撮影）

肥満との死闘：今年の最低値更新（７１．４ｋｇ）

朝食には定番の納豆かけご飯を食べました。ウイークデーバージョンなのでニンニクはのせず、納豆（おかめ納豆の旨味）と「フジッ子の葉唐こんぶ」をのせて、隙間には「浜乙女の野菜ふりかけ」をかけてあります。例によって見栄えはよくありませんが、美味しくてヘルシーです（だと思います）。

昼食は抜いて、夕食はカレー、エビの天ぷら、めかぶなどを食べました。いつものように夕食前に体重を測定したところ、７１．４ｋｇでした。今年の最低値です。
体重：７１．４ｋｇ（前日比－２．０ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．５（前日比－０．８）
体脂肪率：３０％（前日と同じ）
歩数：５４８７歩

肥満との死闘：歩数計電池切れ

本日は朝食に山崎製パン株式会社の「マロン＆マロン」パンを食べました。在庫があったので食べたのですが、今後はこういう甘いパンは食べるのはやめようと思います。

昼食は抜きました。夕食は和食の会食でした。アルコールは一切摂りませんでした。
夕方歩数計を見たら、電池が切れていました。そのため本日の歩数はわかりません。

体重：７３．４ｋｇ（前日比＋０．８ｋｇ）（体重は夕食後の値です）
ＢＭＩ：２８．３（前日比＋０．３）
体脂肪率：３０％（前日比＋２ポイント）
歩数：不明（歩数計電池切れのため測定出来ず）

肥満との死闘：連休が終わって普通の生活に戻りました

ウズベキスタンから帰国後、ゴールデンウイークのため生活が乱れました。サイゼリヤ、回転寿司、デニーズなどで外食もしました。体重も乱高下しましたが、本日よりまた会社での仕事が始まり、普通の生活に戻って体重も落ち着いてきました。

体重：７２．４ｋｇ（前日比－１．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日比－０．６）
体脂肪率：２９％（前日比＋０．１ポイント）
歩数：４６３２歩

本日は朝食は納豆かけご飯、昼食は抜き、夕食はもやしと挽肉と目玉焼きをのせたビビンバ風ご飯でした。ビビンバ風ご飯には、友人からいただいた山椒を少しのせました。

サイゼリヤに行きました

ウズベキスタン出張中にタシケント市内でピザ屋の看板を見て、イタリア料理が食べたくなりました。そこで、帰国翌日の５月４日の夕食は近くのサイゼリヤで食べることにしました。

サイゼリヤではいつも同じものを食べています。この日もそのメニューでした。写真に撮ってきたのでお見せしましょう。

「小エビのカクテルサラダ」です。いろいろあるサラダの中ではこれがいちばん美味しいと思います。以前はサーモンが入っているサラダを食べていたのですが、そのサラダがメニューから無くなってしまったのでその後はこのサラダを食べています。

「ミックスピザ」です。これは妻と半分ずつ分けます。

「トマトクリームスパゲッティ」です。魚介のダシがきいたこってりしたソースが魅力です。

このほかにドリンクバーを注文します。いつもコーラとカプチーノを飲みます。足りないときはクリームソーダを飲むこともあります。

サイゼリヤのスパゲッティはものすごく美味しいとは思いませんが、でも何回も行ってしまう魅力があるんですよね。ダイエットには大敵ですが・・・

肥満との死闘：またまた最低値更新

本日（４月２６日）も朝食は納豆かけご飯でした。ただしご飯はいつもより少なめにしました。昼食は抜きましたが、夕方お腹が空いたので、「桃山」をひとつ食べました。夕食は焼きなす、タケノコの煮物、めかぶなどを食べました。体重は今年の最低値を更新しました。

体重：７２．２ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．９（前日比－０．２）
体脂肪率：３０％（前日比＋０．１ポイント）
歩数：６６０１歩

肥満との死闘：昨日と同じ

本日（４月２５日）も朝食は納豆かけご飯を食べ、昼食は抜き、夕食はサバの味噌煮、煮物などを食べました。体は使いませんでしたが、昨日と同じくストレスがたまりました。体重は昨日と同じでした。

体重：７２．８ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２８．１（前日と同じ）
体脂肪率：２９％（前日比－１ポイント）
歩数：４３８８歩

肥満との死闘：夕食は冷やし中華

本日（４月２３日）は、朝食に納豆ごはんを食べ、昼食がわりのおやつにもずく、岩下の新生姜、デコポン、冷凍ブルーベリーを食べ、夕食は冷やし中華でした。体重は前日と同じでした。

体重：７３．８ｋｇ（前日と同じ）
BMI：２８．５（前日と同じ）
体脂肪率：３２％（前日比＋１ポイント）
歩数：２１５０歩

オーサトの「国産丸大豆」納豆

今週買った納豆は株式会社オーサト（茨城県取手市）の「国産丸大豆」納豆です。５０ｇというのがうれしいです。

リケンの「細切りめかぶ」

４月２２日に理研ビタミン株式会社（東京都千代田区）の「細切りめかぶ」を買いました。このめかぶは普段食べているカネカのめかぶに比べて価格が高い（２個パックで２００円くらい）なのでいつもは買わないのですが、たまたま賞味期限切れ間近で３割引だったので購入しました。めかぶはカロリーが低くてしかも美味（というより無味）なので、ダイエットに好適です。

カネカの「朝飯めかぶ」（別パッケージ）

４月２２日に例によってカネカシーフーズ株式会社の「朝飯めかぶ」を買ってきました。いつもと違うスーパーに行ったのですが、同じ「朝飯めかぶ」でもいつもと違うデザインの帯かけフィルムでした。前にもこのフィルムを見たことがあります。２パターンあるのでしょうか。味はおそらく同じだと思いますが。このめかぶを買ってからいつものスーパーに寄ったら、いつもと同じ帯かけフィルムの「朝飯めかぶ」が売っていましたので、デザインを切り替えたということではないようです。

今日の朝食：「納豆かけご飯」

一週間ぶりに「納豆かけご飯」を朝食に食べました。大山納豆の「健康志向」納豆、ＴＯＰＶＡＬＵの「にんにくみそ漬」、フジッコ株式会社の「ふじっ子煮・葉唐こんぶ」を載せ、隙間に丸美屋食品工業株式会社の「混ぜ込みわかめ鮭」を振りかけてあります。今日は人に会う予定が無いので、安心してニンニクを食べられます。

大山豆腐株式会社の「さらさら健康志向」納豆です。しゃきしゃきっとした食感です。

フジッコ株式会社の「ふじっ子煮・葉唐こんぶ」です。葉唐がらしの辛みがあり、美味です。

丸美屋食品工業株式会社の「混ぜ込みわかめ鮭」ふりかけです。これは本来は振りかけるのではなく、ご飯に混ぜ込んで食べるものです。

肥満との死闘：７３．８ｋｇ

本日は、朝食代わりにもずく、らっきょう、しょうがを食べ、昼食にはおにぎりを２個食べました。夕食はネギトロ巻き、納豆、トロビンチョウの刺身などを食べました。食事量は少なめにしたのですが、体重は少し増えてしまいました。

体重：７３．８ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２８．５（前日比＋０．２）
体脂肪率：３１％（前日比＋１ポイント）
歩数：９１３７歩

多めに歩いたのですが、効果は現れませんでした。

おたべの「黒ごまの生八つ橋」

旅行のおみやげに株式会社おたべの「黒ごまの生八つ橋」をいただきました。この生八つ橋は、皮に黒ごまペーストと食用炭（竹炭）が入っているそうです。食べるとゴマの味と香りがして、とても美味です。またニッキを使用していないので、ニッキの香りはしません。このおたべを食べて、生八つ橋にはニッキよりもゴマの香りが合っていると思いました。

パッケージはこんな感じです。

箱です。「おたべ」という文字が浮き彫りになっています。

箱の中です。写真を撮る前に家族にちょっと食べられてしまいました。

袋もおしゃれです。

えんどうさん、ありがとうございました。

肥満との死闘：７３．４ｋｇ

昨日（４月２１日）は、体はあまり使いませんでしたが、ストレスがたまる一日でした。気を遣った分だけ体重が減ったと思います。朝食はヤマザキの「チーズ＆チーズ風味クリーム」パン、昼食は抜き、夕食はカレーライスなどでした。納豆、らっきょう、もずく、しょうがも食べました。また、週末になるので、ニンニクも少したべました。

体重：７３．４ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２８．３
体脂肪率：３０％（前日と同じ）
歩数：６７２７歩

ヤマザキの「チーズ＆チーズ風味クリーム」パン

本日（４月２１日）の朝食は、山崎製パン株式会社の「チーズ＆チーズ風味クリーム」パンでした。このパンは、中にカスタードクリームと生クリームが入っており、上にはチーズ味のクリームがかかっています。美味です。

先週末にたくさんパンを買い込んでしまったので消費期限を過ぎてしまいましたが、味は問題ありませんでした。見かけよりカロリーが高そうなのでダイエットには不向きでしょう（調理パンはみんなそうかもしれませんが）。

茜丸の「五色どらやき」

先日携帯から投稿したのですが、携帯の写真はいまひとつでした。デジカメで撮った写真をアップします。茜丸の「五色どらやき」はすこしくどくてとても美味しいです。

フジパンの「ソースコロッケ」パン

今朝（４月１９日）の朝食はフジパン株式会社（名古屋市瑞穂区）の「ソースコロッケ」パンです。コロッケが大きくて、美味です。（揚げ物なので、ダイエットには適さないと思いますが）

今週はパンをたくさん買い込んでしまったので、納豆かけごはんはまだ食べていません。納豆は夕食で必ず食べるようにしています。

タカノフーズの「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」を食べました

４月１４日に購入したタカノフーズ株式会社（茨城県茨城郡小川町）の「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」を本日食べました。「小粒納豆」という名前ですが、粒はそれほど小さくなく、「中粒」という感じです。豆はかためで食感がよく、私好みでした。たれはごく一般的な味でした。

やまざきの「桃山」

山崎製パン株式会社の「桃山」です。今日また買ってきました。
ダイエットの大敵であることはわかっているのですが、やめられません。

エヌビーの「ようかん」パン

今朝（４月１８日）の朝食は、株式会社エヌビーエスの「ようかん」です。「こしあんを包込んだパンを、ヨーカンでコーティング」してあります。カロリーは高いですが、大好きなので時々食べてしまいます。

味付もずくにワサビを入れたら・・・

先日からめかぶにワサビを入れて食べています。いつも食べているカネカのめかぶはほとんど味が無いのでワサビを入れてもおいしくいただけますが、酢に入っている味付もずくにワサビを入れたらどうなるだろうと思い、本日試してみました。

先週買ったミツカンの「追いがつお味付もずく」にカメヤの「おろし本わさび」を入れました。すごくくどい味になるかと思っていましたところ、むしろお酢の刺激が軽減されたような印象で、食べやすくなりました。

これからも続けたいと思います。

桃山

昔から「桃山」が大好きなんです。子供の頃住んでいた東京ではどこでも売っていたのですが、今住んでいるところではほとんどお目にかかれません。地方色の強いものなのでしょうか。めずらしく大きな桃山が売っていたので、ダイエット中にもかかわらず買ってしまいました。口の中で溶けて甘さが広がるのが何ともいえません。

ベイリーズ・アイリッシュクリーム

久しぶりにベイリーズのアイリッシュクリームを買いました。肥満との死闘中で酒など飲んでいる時ではないとは思うのですが、たまには飲みたいと思うこともあります。アルコールに弱い私でも、このような甘いお酒ならそれなりに楽しめます。お酒として飽きたら、ホットコーヒーにスプーン１杯入れると香りのいいミルクコーヒーになります。