最近飲んでいるサプリメント

自分で飲んでいるサプリメントをきちんと把握していなかったので、全部並べて写真撮影しました。

・ブルーベリー
・DHA
・黒ニンニク
・シトルリン
・マルチビタミン
・亜鉛
・カルマグ（カルシウムとマグネシウム）
・コエンザイムQ10
・アルファリポ酸
・ビタミンC

ずいぶんたくさん飲んでいるなあと思いました。効果は、２０年くらいたてばわかると思います。

2009年5月5日：リスベラトロール摂取

テレビを見ていたら、赤ワインなどに含まれているリスベラトロール（レスベラトロール）が寿命を延ばす効果があるといっていたので、さっそく赤ワインを買いに行きました。酒店でいろいろと見たら、「リスベラトロールが通常の３倍入っている」というメルシャンの「黒ぶどう酒」というのが売っていたので買ってきました。とても濃厚な味でした。夕食後に１００ccほど飲みました。ふだん酒を飲まないので、頭がくらくらしてきて、そのまま眠ってしまいました。

朝食：
・カップヌードル
・ネバネバ（タカノフーズ株式会社の「きざみ昆布たれつき納豆」、カネカシーフーズの「朝飯めかぶ」、ネギ、やまうの「甘酢らっきょう」）
・米屋株式会社の「小倉ようかん」

昼食：
・阿尾商店の魚河岸もずく（夜明けの三杯酢）
・亀田の「柿の種」　など

夕食：
・麦ご飯
・大根と小松菜の味噌汁
・餃子
・トロびんちょうの刺身
・リンゴ

今日の体重：79.0kg
今日の体脂肪率：34%

花粉症にシトルリン

自分のブログのアクセス解析を見てみましたら、「皇漢堂の鼻炎薬「クニヒロ」」について書いたページが高いアクセス数を示しています。春になって、花粉症に悩む人が増えてきているのでしょう。

話はかわりますが、私と家族は動脈硬化予防などの効果を期待して「シトルリン」のサプリメントを飲んでいます。私は花粉症ではないので全然わからないのですが、花粉症の家族が、「シトルリンを飲むようになってから、花粉症による鼻づまりが軽くなった」と言っていました。「シトルリン」と花粉症の関係についてはよく知りませんが、そういう効果もあるのかもしれません（私の家族だけのことかもしれませんが）。

ザバスによるダイエット９日目（６８．６ｋｇ）

本年最低値タイ記録（６８．６ｋｇ）まで再び減りました。本日は寝坊して納豆ご飯を食べる時間がなかったので、それがかえって良かったのかもしれません。

朝食：
日本食研株式会社の「バランスデイト（バナナビター）」を約１８０ｋｃａｌ分と、アルファリポ酸、コエンザイムＱ１０、ビタミンＣ、ＤＨＡ、無臭ニンニク、マルチビタミン、亜鉛などのサプリメント。

昼食：
「バランスデイト（バナナビター）」を約１８０ｋｃａｌ分と、自家製コーヒー寒天。（家の近くの事業所で仕事をしていたので、昼休みに帰ってきました）

夕食：
「スモークサーモン、鶏肉、笹かまぼこなどが入ったサラダ」、「ザバス・プロテイン・ウエイトダウン」（３０ｇ）、「カネカの朝飯めかぶ＋オリヒロ純玄米黒酢」

本日の結果
体重：６８．６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．５（前日比－０．２）
体脂肪率：２７％（前日比＋１ポイント）
歩数：６０９７歩

ザバスでのダイエット３日目（６９．４ｋｇ）

本日の体重は６９．４ｋｇでした。微減です。朝食のお米も減らし、納豆も１パックにし、昼食の摂取カロリーも先週の半分の２００ｋｃａｌにし、昼休みに３０００歩ウォーキングしたのですが・・・。ダイエットって本当に大変です。

本日の食事

朝食：ご飯に「国産大粒納豆」とらっきょうと「いわしの蒲焼」缶詰１缶を大胆に（？）載せた「納豆いわしご飯」と、「カネカの朝飯めかぶ」にオリヒロの純玄米黒酢をかけたものと、「TAKARAの明日葉青汁」。

昼食：ハマダコンフェクト株式会社の「BALANCEPOWERブルーベリー」２００ｋｃａｌ分とビタミンＣカプセル２個。

夕食：「ザバスプロテインウエイトダウン」３０ｇにパルスイートを少量加えて２５０ｃｃの水でシェイクしたもの、サラダ、煮物。

本日の結果
体重：６９．４ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．８（前日比－０．１）
体脂肪率：２８％（前日と同じ）
歩数：９０５４歩

明日はもっと食べる量を減らして、もっと歩いて、体重を減らし続けます。

ザバスでのダイエット２日目（６９．６ｋｇ）

今朝の朝食は、またまたダブル納豆ご飯です。毎日同じようなメニューなので、詳しくは書きません。内容は、ご飯、「国産大粒納豆」「昔ながらの納豆屋さん」「らっきょう」「ゆで卵」「TAKARAの明日葉青汁」でした。あまり食欲が無かったので、めかぶは食べませんでした。

昼食は「BALANCEUPクリームチーズブラン」（378kcal）を食べました。また、ビタミンCカプセル２錠を飲みました。

夜、帰宅して入浴後に体重を計ったところ、６９．６ｋｇでした。ついに７０ｋｇの壁を突破しました。

夕食は、「ザバス・プロテインウエイトダウン」３０ｇとパルスイート少々と水２５０ｃｃをシェイクしたもの、はごろものアスパラガス（ホワイト）・レタス・トマト・笹かまぼこのサラダ、そしてサークルKの「ジューシーハムマヨサンド」でした。

更に追加で、カネカの朝飯めかぶにオリヒロの純玄米黒酢をたっぷり加えたものを食べました。ちょっと食べ過ぎの感じもしますが、カロリーはそれほど高くありません。

本日の測定結果：
体重：６９．６ｋｇ（前日比－１．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２６．９（前日比－０．４）
体脂肪率：２８％（前日比－４ポイント）
歩数：８４３０歩

過去の体重を調べてみましたが、エクセルで記録を残してある１９９５年以降は、体重が７０ｋｇ未満になったことはありません。確か１９９３年頃に６９ｋｇくらいだった記憶があるので、１３年ぶりの６０キロ台ということになります。「ザバス」は素晴らしいダイエット食品かもしれません。

ザバスでのダイエット１日目（７０．８ｋｇ）

本日より、「ザバス・プロテインウエイトダウン」を使ったダイエットを行います。

朝食は、「イカマグロ丼」、納豆などを食べました（詳細についてはこちらの記事をご覧ください）。

昼食は、昨日ヤオハンで購入した「野菜ミックスサンド」、ピーナッツ、「さくさく日記」を食べました。

夕食は、「ザバス・プロテインウエイトダウン」３０ｇを２５０ｃｃの水と一緒にシェイクして飲みました。味は、わずかな甘みとコーヒーのような香りがあるほかはほとんど無味で、まずくも美味しくもない、という印象です。

他にサラダを食べました（レタス、トマト、笹かまぼこ、ゆで卵）。ドレッシングを使うとカロリーが高くなるので、オリヒロ玄米黒酢、食塩、カイエンペッパーをかけて食べました。

夕食前に体重を測定したところ、昨日と同じ７０．８ｋｇでした。

本日の測定結果
体重：７０．８ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．３（前日と同じ）
体脂肪率：３２％（前日比＋４ポイント）
歩数：１１８７歩

なお、サプリメントとして、ＤＨＡ、ビタミンＣ、マルチビタミン、コエンザイムＱ１０、アルファリポ酸、無臭ニンニク、キューピーコーワゴールドα、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を摂っています。

ＳＡＶＡＳ（ザバス）を使うことにします

「スリムアップスリムシェイク」はちょっと高いなあと思っていたところ、栄養士の資格を持つ妻から「ザバス・プロテインウエイトダウン」を使ってみてはどうかというアドバイスがありました。

「スリムアップスリムシェイク」と「ザバス・プロテインウエイトダウン」を比べて見たところ、同じプロテイン量を得ようとしたときの摂取カロリー、価格、ビタミン等の栄養素の補給量などで、「ザバス・プロテインウエイトダウン」のほうがかなり優れていることがわかりました。同じプロテイン量を確保するならサバスのほうが安くてカロリーも少なくて済むのです（ただし、一部の栄養素については「スリムアップスリムシェイク」の方が量が多い）。

そこで、「スリムアップスリムシェイク」を購入するのは止めて、本日からは「ザバス・プロテインウエイトダウン」を摂ることにしました。以前妻が使っていた「ザバス・プロテインウエイトダウン」の缶が残っていたので、まずそれを使うことにしました（在庫として、１．２ｋｇ入りの袋も買ってきました）。

Amazonへのリンク：

ザバス プロテインウエイトダウン1.2kg Amazonで詳しく見る by G-Tools

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット５日目（７０．２ｋｇ）

冷蔵庫に「黒豆小粒」納豆が残っているのを見つけたので、本日は「金のつぶ・ほね元気」納豆とあわせて二色納豆がけご飯をつくることが出来ました。

それに加えてこれまた冷蔵庫に入っていたマクドナルドのチーズバーガーと、カネリョウ海藻（熊本県宇土市）の「三杯酢めかぶ」と「TAKARAの明日葉青汁」で朝食としました。

昼食は昨日と全く同じ「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

帰宅して体重を測定したところ、昨日と同じ７０．２ｋｇでした。全然減りません。

夕食はスリムアップスリムの「ストロベリー」味でした。飲んだ感じはイチゴミルク味のジュースというところです。

お腹が空いたので、カネリョウ海藻の「三杯酢めかぶ」とニンニクを数粒を食べました。そして、一眠りしたあと、ペプシＮＥＸを飲みました。

もう短期的な効果は期待出来ないので、気長にダイエットを続けることにしました。作戦は変わりませんが、目標達成までの日数はだいぶ長くなりそうです。

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．１（前日と同じ）
体脂肪率：２８％（前日比－２ポイント）
歩数：７６６４歩

もっと運動しなくてはいけないのかもしれません。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット４日目（７０．２ｋｇ）

今朝は「黒豆納豆」が無くなってしまったので、ミツカンの「金のつぶ・ほね元気」納豆を２パック使って、「ダブル納豆ご飯」としました（らっきょう添え）。

昨日と同じ「お好み焼き」、鎮江香酢をかけた「カネカの朝飯めかぶ」、それに家にあったメーカー不明の粉末青汁を加えて朝食としました。

昼食は昨日と同じで、「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

帰宅して体重を量ったら、昨日と同じ７０．２ｋｇでした。くやしかったので、今夜は「スリムアップスリム」を摂るのをやめて、ノーカロリーの「パーフェクトプラス燃系ダイエット」ゼリーとPEPSI NEXだけにしました。それにしてもくやしいです。これだけ摂取カロリーを減らしているのに何故体重が減らないのでしょうか。肥満恐るべし！

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日と同じ）
ＢＭＩ：２７．１（前日と同じ）
体脂肪率：３０％（前日比＋１ポイント）
歩数：４９３４歩

スリムアップスリムを摂るのをやめたので「スリムアップスリムでのダイエット」ではなくなってしまいましたが、明日体重が減ったらまた再開するので、まあいいでしょう。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット３日目（７０．２ｋｇ）

今朝のメニューも昨日とほぼ同じです。

「国産大豆でつくった納豆」と「黒豆小粒」の２色納豆をご飯にかけて、らっきょうを添えたものがメインです。ご飯は少なめにしました。

さらに、豆腐がベースのお好み焼きをつけました。

「鎮江香酢」をたっぷりかけた「カネカの朝飯めかぶ」も食べます。

そして、にんじんジュースの代わりに本日は「TAKARAの明日葉青汁」を飲み物として用意しました。以上かなり豪華な朝食となりました。カロリーは５００ｋｃａｌくらいだと思います。

昼食は「BALANCEUPフルーツクリームブラン」と、自動販売機の「フルーツ＆キャロット」と、それに家から持ってきたビタミンＣカプセル２錠でした。

夕食は、スリムアップスリムの抹茶ラテを飲みました。「薄茶あられ」の味でした。

更に空腹を鎮めるため、明治製菓の「パーフェクトプラス燃系ダイエット」ゼリーを食べました（カロリーゼロ！）。

そして仕上げにペプシＮＥＸを飲みました。

今日も空腹に耐えて頑張りましたが、しかし体重はほとんど減りませんでした。

【本日の測定結果】
体重：７０．２ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．１（前日比－０．１）
体脂肪率：２９％（前日と同じ）
歩数：８６２５歩

昼休みに３０００歩ほど歩いたのですが、効果無かったですね。また明日も頑張ります。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット２日目（７０．４ｋｇ）

夕食をスリムアップスリムに切り替えた場合、タンパク質摂取量の不足が懸念されます。そこで朝食をボリュームアップして、タンパク質摂取量を多くすることにしました。具体的には、納豆を２パック食べることにしました。昨日も食べた「国産大豆でつくった納豆」に加えて、同じくあずま食品の「黒豆小粒」納豆を用意しました。

この２種類の納豆をご飯の上にのせ、さらにらっきょうとゆで卵をのせた「二色納豆がけご飯」（新メニューだ！）が今朝の朝食でした。

「鎮江香酢」をたっぷり加えた「カネカの朝飯めかぶ」と「カゴメのまろやかキャロット」ジュースももちろん加えてあります。

昼食は「BALANCEUPクリームチーズブラン」を食べました。また、自宅から持ってきたビタミンCサプリメントも同時に摂取しました。

夕食はスリムアップスリムのカフェラテ味を飲みました。子供の頃によく食べた「アーモンドキャラメル」を水で溶いたような味でした。

空腹にを満たすために、食後に「DIETアミノカルピス」と「ペプシNEX」を飲みました（ともにノーカロリー）。

夕食前に体重を測定したところ、７０．４ｋｇでした。昨日に比べて１．４ｋｇの大幅減少でした。実質初日の成果としては満足のいく数字です。

【本日の測定結果】
体重：７０．４ｋｇ（前日比－１．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．２（前日比－０．５）
体脂肪率：２９％（前日比＋１ポイント）
歩数：８５４０歩

本日は午後からものすごい空腹感に襲われましたが、何とか耐えました。それにしても「スリムアップスリムダイエット」の効果はすごいと思います。

肥満との死闘：スリムアップスリムでのダイエット１日目（７１．８ｋｇ）

今日の朝食はいつものように納豆ご飯（ご飯がけ納豆）でした。納豆はあずま食品の「国産大豆でつくった納豆」です。

これにご飯をのせて、いつもの「山椒じゃこ」とらっきょうをトッピングして、丸美屋の「すき焼きふりかけ」をかけました。今日は納豆ご飯に加えて、「カネカの朝飯めかぶ」も食べました。このめかぶはほとんど味が無いので、「鎮江香酢」という中国のお酢をティースプーンに２杯加えました。適当に酸味がきいて、美味になりました。また、妻から野菜不足を指摘されたので、カゴメの「まろやかキャロット」ジュースを飲みました（にんじんジュースは変な甘さがあるので好きではありませんが、サプリメントだと思って飲みました）。

いままでは昼食は摂らない方針でしたが、今日からは夕食を摂らないことにしたので、昼食を少しだけ食べることにしました。本日食べたのは、アサヒフードアンドヘルスケア株式会社の「BALANCEUPクリーム玄米ブラン」です。

１パッケージに小袋がふたつ入っており、小袋のなかにはサンドイッチ状のビスケットが２個入っています（間にはさんであるのはイチゴ味のクリームです）。 １パックで３６８ｋｃａｌでした。

この「BALANCEUPクリーム玄米ブラン」の成分表を見たら、ビタミンＣが全く入っていなかったので、会社の自動販売機の「ネスレLemonC+」を飲んでビタミンCを補いました。

会社の帰りに近くのウィンダーランドに寄って、スリムアップスリム（SlimupSlim）のシェイク（５食パック）を買いました。キリンウェルフーズ株式会社のリエータ（Lieta）とどちらにしようか迷いましたが、わずかに安かったのでスリムアップスリムを買うことにしました（内容はどちらもあまり差が無いように思えました）。

本日は「ココア味」を飲みました。大きめのコップを用意しろと説明書きに書いてあったので、ずっと使っていなかったビール用のジョッキを出してきました。ジョッキに粉末を入れて、２５０ｍｌの水で溶かしました。

味は、薄いミルクココアという感じでした。そこそこ美味しい飲み物ですが、満腹感を得られるほどの量ではありません。お腹の足しになるものが欲しかったので、ウィンダーランドで買ってきたペプシNEXを飲んで、お腹を膨らましました。夕食はこれだけでしたが、ほとんど空腹感はありません。これならずっと続けられそうです。明日どのくらい体重が減っているか楽しみです。

【本日の測定結果】
体重：７１．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
ＢＭＩ：２７．７（前日比－０．２）
体脂肪率：２８％（前日比＋２ポイント）
歩数：７９４０歩

これからは甘えることをやめ、ダイエットに邁進します。

オーサトの「国産丸大豆」納豆

今週買った納豆は株式会社オーサト（茨城県取手市）の「国産丸大豆」納豆です。５０ｇというのがうれしいです。

リケンの「細切りめかぶ」

４月２２日に理研ビタミン株式会社（東京都千代田区）の「細切りめかぶ」を買いました。このめかぶは普段食べているカネカのめかぶに比べて価格が高い（２個パックで２００円くらい）なのでいつもは買わないのですが、たまたま賞味期限切れ間近で３割引だったので購入しました。めかぶはカロリーが低くてしかも美味（というより無味）なので、ダイエットに好適です。

カネカの「朝飯めかぶ」（別パッケージ）

４月２２日に例によってカネカシーフーズ株式会社の「朝飯めかぶ」を買ってきました。いつもと違うスーパーに行ったのですが、同じ「朝飯めかぶ」でもいつもと違うデザインの帯かけフィルムでした。前にもこのフィルムを見たことがあります。２パターンあるのでしょうか。味はおそらく同じだと思いますが。このめかぶを買ってからいつものスーパーに寄ったら、いつもと同じ帯かけフィルムの「朝飯めかぶ」が売っていましたので、デザインを切り替えたということではないようです。

肥満との死闘：７３．４ｋｇ

昨日（４月２１日）は、体はあまり使いませんでしたが、ストレスがたまる一日でした。気を遣った分だけ体重が減ったと思います。朝食はヤマザキの「チーズ＆チーズ風味クリーム」パン、昼食は抜き、夕食はカレーライスなどでした。納豆、らっきょう、もずく、しょうがも食べました。また、週末になるので、ニンニクも少したべました。

体重：７３．４ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
ＢＭＩ：２８．３
体脂肪率：３０％（前日と同じ）
歩数：６７２７歩

タカノフーズの「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」を食べました

４月１４日に購入したタカノフーズ株式会社（茨城県茨城郡小川町）の「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」を本日食べました。「小粒納豆」という名前ですが、粒はそれほど小さくなく、「中粒」という感じです。豆はかためで食感がよく、私好みでした。たれはごく一般的な味でした。

タカノフーズの「おかめ納豆・発酵コラーゲン納豆」

今日（４月１７日）は、スーパーに桃山を探しに行ったのですが、めざすものは見つからず、かわりにタカノフーズ株式会社（茨城県東茨城郡小川町）の「おかめ納豆・発酵コラーゲン納豆」を買ってきました。まだ納豆の在庫はたくさんあるのですが、見つけたときに買わないと二度とお目にかかれないかもしれないので、とりあえず買いました。

１個（５０ｇ）にコラーゲンが２５００ｍｇ含まれているそうです。明らかに女性をターゲットにした商品ですね。帯かけフィルムだけでなく、ポリスチレン容器も薄いピンク色です（普通の納豆は白色です）。

価格は２個パックで１４８円です。かなり高めです。

大久の「青しそもずく」

株式会社大久（広島県福山市）の「青しそもずく」です。４月１４日に買いました。もずくは沖縄産だそうです。これもまだ食べていません。

大山納豆の「さらさら健康志向」

これも４月１４日に買ってきた大山豆腐株式会社（神奈川県伊勢原市）の「さらさら健康志向」です。ナットウキナーゼ高生産菌株を使用しているとのことです。にがりも入っています。５０ｇ入りというのもうれしいです。

今回購入したのはまだ食べていませんが、以前食べたときは、シャキシャキした食感があったと記憶しています。

タカノフーズの「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」

４月１４日に買い物にいって納豆などを仕入れて来ました。タカノフーズ株式会社（茨城県東茨城郡小川町）の「おかめ納豆・家族の定番・小粒納豆」を買いました。この納豆はいつもは行かないスーパーで時々売っているのを見かけます。４個パックなので買ってみました。まだ食べていませんので味はわかりません。

味付もずくにワサビを入れたら・・・

先日からめかぶにワサビを入れて食べています。いつも食べているカネカのめかぶはほとんど味が無いのでワサビを入れてもおいしくいただけますが、酢に入っている味付もずくにワサビを入れたらどうなるだろうと思い、本日試してみました。

先週買ったミツカンの「追いがつお味付もずく」にカメヤの「おろし本わさび」を入れました。すごくくどい味になるかと思っていましたところ、むしろお酢の刺激が軽減されたような印象で、食べやすくなりました。

これからも続けたいと思います。

ミツカンの「金のつぶ・ほね元気」納豆

今朝食べた納豆は、先週購入したミツカンの「金のつぶ・ほね元気」です。ビタミンＫ２が従来の納豆の１.５倍含まれており、カルシウムが骨になるのを助ける効果が大きいとのことです。１個が５０ｇというのもうれしいです（最近は４５ｇのものが多い）。

パッケージの中はこのようになっています。付属のからしは使わずに、本わさびを加えて食べました。

フジッコの「しそ梅にんにく」

今朝食べたニンニクは、フジッコ株式会社の「しそ梅にんにく」です。私はニンニクの味付けにはあまりこだわらないので、適当に買ってくることが多いのですが、フジッコの製品は漂白剤・保存料などの危険な（と云われている）添加物が入っていないので、安心して買うことが出来ます。

パッケージには「においが少なく食べやすい」と書いてありますが、家族に尋ねたところ、このにんにくを食べた後の私の口臭は、他の多くのにんにく製品を食べた時と同じようにかなりひどいとのことです。にんにくを食べた時はブレスケアといつも飲むのですが、効果はほとんど無いようです。

いちどに一袋全部食べるわけではないので、残りはこのように密閉容器に入れて冷蔵庫に保管しておきます。

朝食の定番「納豆かけご飯」

今朝の朝食は、私の定番の「納豆かけご飯」でした。ご飯の上に、納豆、昆布、ニンニクをのせ、隙間にふりかけをかけてあります。見栄えはよくありませんが、美味で健康にもよいメニューです。なお、ニンニクは臭いが気になるので、休日で人と会う予定が無いときだけ加えます。

TOPVALUの「おろし本わさび」

こちらもよく使うTOPVALU（株式会社イオンのプライベートブランド）の「おろし本わさび」です。価格は多少低めですが、あるある大事典Ⅱでワサビのスルフィニルについて放送してからあとは、売り切れになっていることがあります。

カメヤ食品の「おろし本わさび」

以前から辛いものが好きで、そばや刺身などにチューブわさびをたくさん使っていました。とにかく辛ければよかったので、安いチューブわさびを使っていましたが、少し前に「あるある大事典Ⅱ」でスルフィニルの抗酸化作用について放送していたのを見てからは、「西洋わさび」ではなく「本わさび」を原料にしたチューブわさびを使うようになりました。

よく使うのはカメヤ食品株式会社（静岡県三島市）の「おろし本わさび」です。値段は、他の「本わさび」よりもちょっと高めです。

「大豆の里」納豆

旭松食品株式会社の「大豆の里」納豆です。先月、賞味期限ぎりぎりで半額だったので買いました。（２個パックで値段が高めなので、普段は買いません）

味は、ふつうでした。

カネカの朝飯めかぶ

いつも食べているカネカの朝飯めかぶの中身です。余計な味付けが無く、自然な味でとても美味です。最近はスルフィニルを摂取するために、本わさびを入れて食べています。

おろしだれ納豆

これも先週食べた納豆です。普通の醤油だれの代わりに、大根おろしと醤油を混ぜたようなたれが入っています。からしは入っていませんでした。さっぱりした感じでしたが、普通の醤油だれとあまり変わらないというのが印象です。２個目からはワサビを入れて食べました。

静岡県産納豆

先週食べた納豆です。２個パックで値段が高めなので普段は食べないのですが、賞味期限切れぎりぎりのものが半額で売っていたので初めて買いました。パッケージに大粒と書いてありましたが、そのとおり大粒でした。おそらく今まで私が食べた納豆の中でいちばん粒が大きかったのではないかと思います。正直云って粒の大きさに感激しました。高くてもまた買おうかと思っています。（フクユタカという大豆を使用しているそうです）

肥満との死闘：昼食抜きは効果あり

今日は昼食を抜きました。それ以外は特に運動もしませんでしたが、体重がかなり減りました。ストレスで胃が痛くなったのも助けになったかもしれません。

体重：７３．６ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
体脂肪率：３１％（前日比－１ポイント）
歩数：６５６１歩

朝食はマロンパンをひとつ食べました。夕食は鮭の刺身がメインで、ほかに納豆、ラッキョウ、めかぶ、ワンタンなどを食べました。刺身にはワサビをたっぷりとつけて、スルフィニルを摂取しました。

ワサビ納豆でスルフィニルを摂取

今日（２００６年３月２６日）の「発掘！あるある大事典２」のテーマはワサビ（わさび）でした。今週はスーパーでワサビが品切れになることでしょう。私は、さしみやそばを食べるときはワサビをたくさん使っていますが、老化防止のためにはもっと摂取したほうがいいかもしれません。

以前、納豆にからしの代わりにワサビを入れたところたいへん美味でした。明日からは納豆にワサビを入れて、摂取量を増やすようにしたいと思います。

休日の朝食はカップヌードル

休日の朝は、日清食品のカップヌードルをよく食べます。普段は、カップヌードルの中にニンニクのつぶを１０個くらい入れて食べるのですが、今日はこれから床屋に行くので食べるのは止めました。帰ってきたらニンニクだけボリボリとかじるつもりです。

ニンニクを食べるようになったきっかけは、「モテる男になる魔法のチカラ」（佐藤富雄著、かんき出版）です。この本のなかで、著者（７３歳）は、健康と若さの秘訣はニンニクであると語っています。

私も若く、健康で、しかも精力的でありたいので、著者にならってニンニクを摂ることにしました。会社勤めなので、週日は口臭が気にならない小林製薬の「無臭ニンニク」サプリメントを摂り、週末は酢漬け、味噌漬けなどのニンニクを摂っています。特にメーカーなどはこだわらないのですが、最近よく食べるのはふじっ子（フジッコ株式会社）の「しそ梅にんいく」です。土曜日と日曜日に、それぞれ１０粒くらいずつを食べています。

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ホスファチジルセリンは効果が実感できます

栄養士の薦めで、脳の機能を高めるという「ホスファチジルセリン」（PS）を飲み始めました。ファンケルの通販サイトから購入しました。

最近は人の名前が思い出せないことが多くなり、タレントや有名人はおろか、毎日会っている会社の同僚の名前まで時々出てこなくなり、社内電話番号表を見てやっと思い出すというような情けないことも起こるようになりました。

しかし、ホスファチジルセリンを飲み始めてから、名前がわからなくなることがほとんど無くなり、また名前がすぐに出てこない場合も、ちょっと考えれば思い出すようになりました。また、うまく表現できないのですが、「脳の覚醒感」が高まったように感じ、「脳がハイスピードで働いているな」という実感がもてます。

誰でもそのように感じるのかはわかりませんが、脳力の衰えを感じている方は、試してみてもいいのではないでしょうか。高価ではありませんし、大豆由来の成分ということなので、たとえ効果が無かったとしても害はないでしょう。ドリンク剤のようなつもりで摂ってみてはいかがでしょうか（ソフトカプセルですけど）。

株式会社海幸のめかぶ

株式会社海幸（宮城県）のめかぶを食べました。味はついておらず、生わかめそのままの味です。ただし、切り方はカネカのめかぶに比べて細いようです。醤油味のたれが付いており、それを加えたところ、そこそこ味がついて、おいしくいただけました。

冷え症は「岩下の新生姜」で治す

新聞によると、本日の「発掘！あるある大事典Ⅱ」のテーマは「冷え症」（冷え性）とのことです。私は、冷え症対策として今年の２月から岩下の新生姜を朝食でとるようにしています。夏場はちょっとお休みしましたが、冬が近づいてきたので先月からは毎朝必ず食べるようにしています。

冷え症にどのくらい効果があるかどうかわかりませんが、効かなくても毒になることは無いでしょう。別に岩下食品のものが特に良いという情報があるわけではありませんが、近くのスーパーに必ずあるのは岩下の製品なので、主に岩下のものを食べています（他社の製品ももちろん食べています）。冬が来るのが楽しみです。

岩下食品のHP：　http://www.iwashita.co.jp/index.html

国仲涼子と加藤ローサの違いがわかるようになってきた

佐川急便のイーコレクトのCMが新しくなりました。加藤ローサさんが出演していますが、今回のCMでは国仲涼子さんではなく加藤ローサさんであることがはっきりわかるようになりました。慣れたせいでしょうか（脳に良いサプリメントが効いてきたのかも？）。よくみると、おふたりはかなり違いますね。家族に言ったところ、「全く違う。間違えようがない」との意見でした。

コーヒーでダイエット？

今夜の「あるあるⅡ」はコーヒーでダイエットをおこなうというものでした。カフェインとクロロゲン酸が体脂肪を燃やしやすくし、基礎代謝を高めるのだそうです。

ネットでクロロゲン酸やカフェインを調べてみところ、これらの物質のダイエット効果は既に広く知られているようで、「クロロゲン酸」や「生コーヒー豆エキス」などのサプリメントが既に販売されています。

私は、以前からコーヒーを１日に数杯飲んでおり、その上カフェインの入った「エスタロンモカ」を眠気防止に常用しています。基礎代謝が向上してもよさそうなものですが、カフェインのために体重が減るという兆候はありません。

本日（１０月３０日）の体重は７５ｋｇ。週末にまた増えてしまいました。

テレビの言うことは信じずに、昼食抜きで頑張るのがいちばんでしょう。

「昼食抜き減量法」をお薦めします

昼食抜き減量法を続けています。私がこの減量法を行っていることを知った知人は必ず「体に悪いぞ」といいます。でも私は何故体に悪いか全然わかりません。昼食云々よりも肥満のほうが問題なのです。ですから、そんなとき私は、「私の体はもう悪い状態なのです。昼食を抜くことによって、体を正常な状態に近づけているのです」と言うことにしています。

昼食抜き減量法の利点を如何に述べたいと思います。（以下に記すことは私の体験に基づいたものであり、誰にでもあてはまるということを保証するわけではありません。当たり前のことですが、減量法を実施する場合は、自己責任でおこなってください）

（１）コストがかからない
昼食を抜くだけで、他に何もしません。だからお金がかかりません。更に言えば、昼食代がかからなくなるので、経済的にはむしろメリットがあります。（私はいろいろとサプリメントを飲んでいますが、昼食抜きを始める前から飲んでいるので、特に「昼食抜き減量法がサプリメントを必要とする」わけではありません）

（２）即日効果が出る
昼食を抜くと、大まかに言って一日の食事量が３分の２以下に減るので、始めたその日から効果が出ます。

（３）続けやすい
昼食を抜くと周りの人にすぐにわかります。ですから「減量している」と宣言するしかありません。公言してしまうと続けやすくなります。また、私のような勤め人は、仕事中は食べることが出来ないので、空腹が我慢できなくても結果として夕食まで何も食べないことになります。従って続けやすいのです。

（４）健康への影響が少ない
食事量を３分の２にするだけで、それ以上の無理はしないので、健康への影響は些少であると考えられます（私の場合は特に問題なし）。肥満の人はもともと食べ過ぎなのですから、３分の２くらいにするのがちょうど良いかもしれません。

（５）使える時間が増える
勤め人の場合、昼食は外食にいったり、同僚と一緒に食べたりするので時間をとられてしまいます。昼食抜きにすると、昼休みをまるまる自分のために使うことができます。昼寝をするのもよし、勉強をするのもよし。もちろん運動をするのもよいでしょう。私はできるだけウォーキングするようにしています。

というように「昼食抜き減量法」は利点が多いので、他の人にも薦めたいと思っています。

ボケの始まり？－国仲涼子と加藤ローサの区別がつかない

以前から個体識別能力、というか人の名前を覚えたり、ある人とある人が同一人物であるとか別人であるとかを見分ける能力が劣っていました。たとえば、中学１年生のとき、１学期が終わるまでになんとか級友の名前を全部覚えたのですが、夏休みが終わって登校したときには、半分くらい忘れてしまっていました。

最近それがひどくなってきたような気がします。

佐川急便の「イーコレクト」のCMに出演しているのは国仲涼子さんだとずっと思っていたのですが、最近ネットで偶然に、その人が国仲さんではなく加藤ローサさんだということがわかりました。「宅配便のCMには無名のタレントさんが出演することが多いので、かなり有名な国仲涼子さんが出演するのは意外だな」とずっと思っていたのですが、誰にも言わなくてよかったなと思います。

実は加藤ローサさんという人を全く知りませんでした。ですから、正確にいうと、区別がつかなかったというわけではないのですが、国仲さんでない人を国仲さんだと思っていたのですからちょっと重傷かもしれません。

私は６月に別の職場に異動になったのですが、新しい職場で未だに区別のつかない人がいます。先日宴席があったのでそのことを周りの人に話したのですが、「確かにふたりは似ている」という意見が多かったものの「区別がつかない」という人は誰もいませんでした。

試しに国仲涼子＋加藤ローサでネットを検索してみましたら、「二人は似ている」という意見がいくつかありました。ちょっと安心しました。

でも、今でも、「イーコレクト」のCMに出演しているのは国仲涼子さんにしか見えません！

ボケ防止と脳力強化のためにDHAとDMAEのサプリメントを飲んでいるのですが、効いてないみたいです。

肥満との死闘：少し減りました

２００５年９月１４日（水）

朝食はソーセージパンなど。昼食は抜き、夕食は赤身の肉やところてん、めかぶなどを食べました。車での移動と会議ばかりであまり歩けませんでした。

体重：７４．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２６％（前日比－１ポイント）
歩数：４５９１歩

サプリメントは夜飲んでいます。最近、DMAEを飲み始めました。αリポ酸の在庫を探しているときに、以前買ったものが残っていたのを見つけたので飲むことにしました。記憶力・集中力が高まるなどと言われていますが、以前一日に２錠ずつ１瓶飲んだときは、何も起きませんでした。在庫がなくなったらもう買わないと思います。いろいろとサプリメントを飲んでいますが、効果が現れたことって無いような気がします。αリポ酸で痩せたような気がしたときも、すぐに体重はもとにもどってしまいました。もうサプリメントはとらず、「あるある大事典」も視ないで、ウォーキングと減食に専念すべきかもしれません。（αリポ酸は、ダイエット効果は期待していませんが、アンチエージング効果を期待して飲み続けてはいますが）

αリポ酸の在庫がなくなりました

２００５年３月から飲み続けていたSource Natural社のαリポ酸（アルファリポ酸）の在庫が無くなりました。結局減量効果はありませんでした。もうαリポ酸は飲むのをやめようと思っていましたら、私を指導している栄養士が「αリポ酸はアンチエージング効果があるから減量に効果がなくても飲み続けたほうがよい」とアドバイスしてくれたので、飲み続けることにしました。今はコンビニで売っているDHCの製品を飲んでいます。もう減量効果は期待しません。

酒悦のしょうが

２００５年７月３０日

先週末にスーパーに行ったときに、新しいしょうがを見つけたので買ってきました。「酒悦」のしょうがです。在庫がなくなったので、明日から食べるつもりです。外観から想像すると、岩下のものと同じ味だと思います。

しょうがは、冬の冷え性対策として食べています。昨冬は多少効果があったように感じます。しょうがは精力剤でもあるようなので、夏ばてにも効くかもしれません。

最近の朝食

２００５年７月２４日

わたしの最近の朝食は以下のとおりです。

• 納豆がけご飯
• めかぶ又はもずく（５０グラム）
• らっきょう（５つぶ）
• しょうが（１本）
• 栄養ドリンク（１本）

ほかに以下のサプリメントを摂っています。

• 亜鉛
• 紅麹
• カルシウム＋マグネシウム
• アルファリポ酸
• コエンザイムQ10
• キューピーコーワゴールドA
• ビタミンC
• ギャバ
• マルチビタミン
• マカ
• DHA

アルファリポ酸はずっと飲み続けていますが、減量効果は見られません。

肥満との死闘：やはりこれが特効薬か

昼食を食べる習慣を反省して、再び「昼食抜き」を始めました。暴走していた肥満が沈静化し、３日で２ｋｇ減りました。本日（４月１４日）の体重は７４．６ｋｇでした。「昼食抜き」はやはり私にとっては肥満の特効薬です。αリポ酸（アルファリポ酸）よりずっと頼りになります。

肥満との死闘：αリポ酸効果無し

この1週間は、会食や出張などがありました。しかし、そのために体重が特に増えることもなく、平衡状態になっているといった様子です。本日（２００５年４月６日）の記録は以下のとおりでした。

体重：７５．４ｋｇ（昨日は出張のため測定せず）
体脂肪率：２８％（昨日は測定せず）
歩数：８７６５歩

αリポ酸（アルファリポ酸）を１日あたり１００ｍｇずつ飲み始めてから1ヶ月経ちました。紆余曲折がありましたが、結果としては体重が約２ｋｇ増えました。私の場合は全く効果無しというか、かえって太ってしまいました。私の場合は科学的な方法で検証をしたわけではありませんから、「αリポ酸は誰にとっても減量効果が全く無い」などと言うつもりはありません。「私には効果無し」と言えるのみです。

αリポ酸は免疫力を高める効果があると以前から言われています。免疫力強化も私にとっては重要なことなので、今後もαリポ酸を飲み続けます。しかし、もう減量効果は期待しません。やはり「昼食抜き」ダイエットのほうがはるかに即効性があり、しかも安価です。

肥満との死闘：雨の中のウォーキング

２００５年３月２８日の記録は以下のとおりでした。

体重：７４．２ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：２９％（前日比－３ポイント）
歩数：１０８７５歩

今日からまたもとの生活パターンに戻しました。朝食は納豆、らっきょう、めかぶ、生姜、野菜ジュース、それにαリポ酸、コエンザイムQ10などのサプリメントをとりました（知らなかったのですが、コエンザイムQ10のサプリには、Ｌ－カルニチンも含まれていました）。昼食はとらず、雨の中を４０分間早足でウォーキングしました。そして夕食は普通にとりました。

努力はしましたが、体重減には結びつきませんでした。

朝食に冷凍ブルーベリーを加えました

今朝から朝食メニューに冷凍ブルーベリーを加えました。株式会社ニチロが販売しているものです。摂取する目的は近視及び老眼の症状の改善です。（効くかどうかわかりませんが）

これで私の朝食のメニューは以下のようになりました（だんだん増えてきます）。
・食塩無添加野菜ジュース（１００ｃｃ）
・サプリメント各種（αリポ酸、コエンザイムＱ１０など）
・らっきょう（５個）
・岩下の新生姜（１本）
・めかぶ（１パック５０ｇくらい）
・納豆（５０ｇ）
・冷凍ブルーベリー（１０粒）
・甘いもの（脳の糖分補給のため）

尾坪商店のめかぶ

今日は、株式会社尾坪商店のめかぶを食べました。１パックで１２５円で、内容量は８０ｇです。たれも付いていましたが、使いませんでした。めかぶ自体のは全く味が付いておらず、自然の風味でした。カネカの朝飯めかぶと同様にそうめん状にきざんでありますが、カネカのものより細いようです。８０ｇだとちょっと多いかなという感じがしました。

肥満との死闘：恐るべき昼食

今までずっと会社では昼食抜きできましたが、先週木曜日から昼食を復活させました。そうしたら体重がどんどん増えてきてしまい、本日は７４．６ｋｇになってしまいました。特に暴食しているわけでもなく、ウォーキングも行なっているのにこの有様です。体重を維持するためには３食たべてはいけないということでしょうか。αリポ酸（アルファリポ酸）も全く効果なしです。

新しいめかぶ：海祥の山かけめかぶ

週末に買い物に行ったときに、今まで見たことがなかっためかぶがあったので買ってきました。株式会社海祥（かいしょう）が製造している「山かけめかぶ」です。山かけといってもやまいもが入っているわけではなく、普通のめかぶです。ただし、他の多くのめかぶがそうめんくらいの細さにカットされているのに対して、このめかぶは少し大きめの荒切りになっています（平均的な大きさは５ミリメートル角くらいです）。味は全く味付けされていない自然な味でした。２パックで２５０円で、ちょっと高めですが、カネカの朝飯めかぶが５０ｇ入りであるのに比べて、この山かけめかぶは１パックが６０ｇ入りとなっています。味に問題はありませんでしたが、パックを密閉している熱融着フィルムがしっかりくっついていて、剥がすのに苦労しました。

肥満との死闘：αリポ酸を飲み始めてから２週間たちました

２００５年３月５日にαリポ酸（アルファリポ酸）を飲み始めてから２週間たちました。３月５日の体重は７３．２ｋｇで、本日３月２０日の体重は７３．６ｋｇでした。食事も減らしているし、ウォーキングも行なっていますが、今のところ効果は出ていません。本当に効くのでしょうか？

花粉症に紅富貴？

２００５年２月にTBS系の「スパスパ人間学」で、花粉症に紅富貴（べにふうき）というお茶が効くと放送していました。私は花粉症ではないのですが、家族が１０年前から花粉症にかかっており、さっそく写真の粉末紅富貴を買ってきました。水口園（みなくちえん）という会社のものです。放送後すぐに探しにいったのですが、この店にしか在庫がなく、店に残っていた３袋を買ってきたそうです。一袋に0.5ｇの小袋が２０包入っています。価格は１０００円くらいだったとのこと。今後の入荷がわからないので今日まで飲まずにとっておいたそうなのですが、今日は症状がひどいのではじめて飲んでみたそうです。テレビでは即効性があると言っていましたが、今日飲んだ限りでは「効果は全く感じられない」とのことでした。

αリポ酸を飲み始めました

Rリポ酸が無くなったので、２００５年３月５日より、αリポ酸（アルファリポ酸）を飲み始めました。１日に１００ｍｇずつです。Rリポ酸を飲んでいたときに比べてどのような変化が起きるでしょうか。楽しみです。

TOPVALUめかぶ

昨日から、TOPVALUめかぶを食べ始めました。かつおだしの味が少しきつい感じがします（他のめかぶとの比較の問題ですが）。カネカの朝飯めかぶのほうが淡泊でいいなと感じました。

「ブルーベリーのむヨーグルト」

栄養士から「今の食事ではカルシウムが不足しており、また午後の仕事のためには昼休みに多少の糖分を摂取したほうがいい」というアドバイスをもらいました。当初は牛乳を飲んでいましたが、今週から森永乳業の「ブルーベリーのむヨーグルト」を飲むことにしました。飲むヨーグルトは店に何種類か並んでいましたが、私は最近老眼がひどくなってきましたので、目によいと言われているブルーベリー果肉とエキスが入っているものを選びました。

この製品は1本（１８０cc）あたりのエネルギーが１２６kcalで、カルシウムが１８０ｍｇ含まれています。また、ビタミンAも３５μｇ含まれています。

以前本で読んだのですが、ブルーベリーに含まれているアントシアニンは視力に即効性があるそうです。米国空軍が行なった実験によれば、朝パイロットに摂取させると、当日に視力の向上が実感できたとのこです。しかしこの効果は翌日までは続かなかったということでした（出典忘れました）。この場合の視力というのは、おそらく動体視力だと思います。アントシアニンが老眼改善に効果があるのかは、調べたことがないのでわかりません（少なくとも悪影響はないと思っています）。

72ｋｇ台へ突入（Rリポ酸の効果か？）

３月３日の体重は７２．８ｋｇでした。減量開始以来、はじめて７３ｋｇを下まわりました。過去の体重記録を調べて見たところ、７３ｋｇを下まわったのは１９９９年１０月１６日以来約５年５ヶ月ぶりです。これもRリポ酸の効果でしょうか。

Rリポ酸摂取開始後の体重変化は以下のとおりです。
２月２１日　７３．８ｋｇ
２月２２日　７３．４ｋｇ
２月２３日　７３．８ｋｇ
２月２４日　７３．８ｋｇ
２月２５日　７４．０ｋｇ
２月２６日　７４．２ｋｇ
２月２７日　７４．０ｋｇ
２月２８日　７３．６ｋｇ
３月１日　　７４．０ｋｇ
３月２日　　７３．４ｋｇ
３月３日　　７２．８ｋｇ

このデータを見る限りでは、Rリポ酸をとりはじめてから急激に体重が減少したとは言えません。むしろ今まで続けてきた納豆、らっきょう、めかぶなどの朝食や、昼食抜き＋ウォーキングの効果が次第に現れてきたと考えたほうがいいでしょう。Rリポ酸の効果についてはもう少し様子をみて判断した方がいいと思います。

目標体重の５４ｋｇまではまだまだ遠い道のりです。頑張らなくては。

今週のめかぶ

２月２６日に、今週食べるめかぶを買いました。カネカの「朝飯めかぶ」が増量セールで４パック組で売っていました。価格は３パック組の時と同じです。また、新たにTOPVALUのめかぶ（３パック組）を見つけたので買ってきました。かつおだし味です。TOPVALUめかぶのパッケージは、カネカのものと同じような形です。

αリポ酸が届きました

２月28日にαリポ酸（アルファリポ酸）のサプリメントが届きました。注文してから８日目です。ハワイからにしては早いと思います。これはSource Naturals社のもので、１瓶にαリポ酸100mg含有の錠剤が６０錠入っています。これで当分の間はαリポ酸には困りません。今飲んでいるRリポ酸が無くなったらこれを飲もうと思います。

「紅麹」を飲み始めました

２月２６日より「紅麹」サプリメントを摂りはじめました。私のダイエットを管理している栄養士の薦めによるものです。DHCから通信販売で購入しました。また、在庫がきれていたDHAとギャバも到着したので摂取を再開しました。紅麹は、血圧とコレステロールの低下をねらって飲みます。効果が出るといいのですが。

Rリポ酸摂取を開始して１週間

Rリポ酸の摂取を開始してから１週間たちました。体重の変化は以下のとおりです。

２月２１日　７３．８ｋｇ
２月２２日　７３．４ｋｇ
２月２３日　７３．８ｋｇ（出張で昼食摂取）
２月２４日　７３．８ｋｇ
２月２５日　７４．０ｋｇ（昼休みウォーキング出来ず）
２月２６日　７４．２ｋｇ
２月２７日　７４．０ｋｇ（昼食摂取）

今週は、２回も昼食を摂取していまい、ウォーキング出来ない日もあり、また会議もたくさんありました。条件が悪かったと言えますが、とにかくRリポ酸摂取の効果は見られませんでした。こういうものは継続が大切ですので、まだまだ続けたいと思います。（あるいは、Rリポ酸ではなくαリポ酸（アルファリポ酸）でなくては駄目なのでしょうか）

「４０歳をすぎてからの賢い脳のつくり方」

「４０歳をすぎてからの賢い脳のつくり方」という本を読みました。この本の中に「砂糖のカロリーはそば粉と同じ」であると書いてありました。砂糖が肥満のもとであると考えるのは間違いであるとのことです。確かに、今まで砂糖に対して神経質すぎたような気がします。

bk1：

４０歳をすぎてからの賢い脳のつくり方(講談社＋α新書)
	高田明和〔著〕 出版社　講談社 発売日　2002.09 価格 　￥ 924（￥ 880） ISBN 　4062721554 ｂｋ１で詳しく見る

肥満との死闘：朝と昼に甘いもの

いつも私の「肥満との死闘」にアドバイスをくれる栄養士から、「頭脳を働かせるために、朝と昼に糖分を摂取したほうが良い」と言われました。そこで、朝食時にブルーベリージャムをスプーン一杯なめることにし、また昼休みには、ウォーキング後に牛乳（２００cc）を飲むことにしました。ブルーベリージャムにしたのは、冷蔵庫の中に在庫があったからで、特別な理由はありません。２月２１日から実行しています。また、何か甘いものがあるときは、ジャムの代わりに朝食時に摂るようにしています。朝食が少し楽しくなりました。今朝は下の写真のお菓子（銀座cadeau de CHAIMONのMARU BOLO）をジャムの代わりに食べました。

αリポ酸を4ヶ月分確保しました

２月２０日に「発掘あるある大事典Ⅱ」でαリポ酸（アルファリポ酸）について放送された直後に、アメリカの通販サイトでαリポ酸を４ヶ月分（100mg×３０錠入りの瓶を４本）注文しました。翌日このサイトから発送準備完了のメールが届きました。そしてそのすぐ後にそのサイトから会員あてのメールマガジンで、αリポ酸は売り切れで、次回入荷は未定である旨の連絡が届きました。やはりテレビの影響はものすごいですね。とりあえずαリポ酸を確保できてよかったです。

また、家の在庫を調べたら、Rリポ酸がもう１瓶出てきました。さきにRリポ酸を飲んで、無くなったらαリポ酸を飲むようにしたいと思います。Rリポ酸の瓶には、食間に飲むように書かれています。今は就寝直前に飲むようにしています。

73.4kg(Rリポ酸の効果か？）

２００５年２月22日の体重は７３．４ｋｇでした。これは減量開始以来最低体重です。速くもRリポ酸の効果が現れたのでしょうか？

αリポ酸（アルファリポ酸）

２月２０日の「発掘あるある大事典Ⅱ」で、「αリポ酸」を１日１００ｍｇ摂取すると体脂肪減少に効果があると言っていました。自宅のサプリメント在庫を見てみたら、以前抗酸化作用に期待して購入した「Rリポ酸」が１瓶残っていました。SOURCE NATURALS社のものです。ネットの情報によると、Rリポ酸はαリポ酸より吸収力が高く、抗酸化作用が他のリポ酸の１０倍以上あるとのことです。早速今夜（２月２０日）からこのRリポ酸を1日１００ｍｇずつ摂取することにしました。体重減少が加速することを期待しています。

朝食メニューに「しょうが」を加えました

2月２０日より、朝食にしょうが（生姜）を加えました。しょうがには様々な薬効があるといわれていますが、それらのうち「冷え性改善」「抗酸化作用」「精力増強」などに期待して食べ始めることにしました。スーパーでいろいろ売っている中から、写真の「岩下の新生姜」を選びました。添加物（着色料、合成保存料）が入っていないことが決めてとなりました。棒状のしょうがが５本くらいはいっており、袋あたりの内容量は１２０ｇ、カロリーは１００ｇあたり１５kcalとのことです。1日に１～２本食べることにしました。

食べてみると、口のなかがひりひりとします。以前日本テレビ系の「所さんの目がテン！」でやっていたのを見たのですが、しょうがは水と同じくらい無味で、われわれが感じる味は、実は口の中の痛点が刺激されているとのことでした。つまり、しょうがを食べると痛みを感じるわけです。急いで１本食べたら口の中がかなりひりひりと痛いので、水でうがいをしました。これからは、めかぶや納豆と交互に食べるようにしたいと思います。

これで、私の朝食メニューは、サプリメント各種（ビタミンB、C、E、亜鉛、コエンザイムQ１０、QPゴールド、カルシウム、マグネシウム、マルチカロチン、血圧サプリ）、食塩無添加野菜ジュース１００cc、らっきょう１０粒、納豆１パック（５０ｇ）、めかぶ１パック（５０～７０ｇ）、しょうが１本（２５ｇくらい）となりました。

新しい「めかぶ」

2月19日に買い物に行き、新しいめかぶを購入してきました。

このめかぶは、先週買ったものの姉妹品で、かつおだし味のたれが付いています。たれを混ぜると味はそれほど変わらないのですが、少し塩辛くなったように感じました。私は血圧が高めなので、塩分を出来るだけ押さえるようにしています。先週買ったたれの無いものでも味は美味しいので、今後はこのたれは入れないようにしたいと思います。

このめかぶは、プリンのようなカップに入っています（３パック組）。たれが別に付いているのではなく、米黒酢味が初めからついています。味はそれほど濃くなく、適当な風味となっています。カネカのもの（５０ｇ）より少し量が多く、ひとパックあたり７０ｇ入っています。価格はカネカのものより安くなっています（特売のためかもしれません）。販売者は、熊本県のカネリョウ海藻株式会社というところです。

上のカネリョウの米黒酢味の姉妹品で、こちらは三杯酢味です。これはまだ食べていないので味はわかりません。

これから毎日食べ続けるつもりなので、出来るだけいろいろなものを食べてみようと思っています。

めかぶを食べ始めました

本日から朝食に「めかぶ」を加えました。これで私の朝食は、納豆とラッキョウとめかぶ（和布蕪）と野菜ジュースとサプリメント各種になりました。「めかぶ」はフジテレビ系の「発掘あるある大事典Ⅱ」で「食物繊維が腸の働きを整える」と言っていましたが、それ以外にも成分のフコイダンに様々な薬効があるというのでメニューに加えました。

めかぶをそれと意識して食べたのは初めてです。多少味付けがしてあるのですが、生わかめと同じ味でした（だってわかめですからね）。

下の写真が今朝から食べ始めためかぶです。３パック組で売っていました。

こちらは今食べている納豆です。なんと１パック増量セール中で４パック組になっています（価格は３パックの時と同じ）。このおかめ納豆の「糸の力」は文字通り糸の力が強くて、納豆を覆っている透明フィルムをはがすのがたいへんです。ナットウキナーゼがたくさん入っているなという感じがします。

下の写真はらっきょうを入れてあるパイレックスの容器です。らっきょうは袋のままだと取り扱いにくいので、このように容器に移して冷蔵庫で保管しています。このらっきょうは粒が小さいので、毎朝１０粒ずつ食べています。

朝食：サプリメント

私の朝食のメニューは毎日同じです。以下の物を食しています。

・納豆５０ｇ
・らっきょう５粒
・サプリメント
　－ベータカロチン
　－コエンザイムＱ１０
　－ビタミンＣ
　－ビタミンＥ
　－ギャバ
　－亜鉛
　－釣藤散料エキス錠
　－キューピーゴールド
　－ＤＨＡ
　－血圧のサプリ（名前不明、さかなの臭いがします）

サプリメントは、栄養士の資格を持つ妻が選んでいます。

私はＢＭＩ（肥満度）が３０．５でかなり太っているのですが、毎年の健康診断や献血では、肥満度以外の数値はすべて正常値です。おそらくこの朝食の効果だと思います。

減量は私にとって大きな課題です。生活習慣病にかからないうちに、早く痩せなくてはいけないと思っています。