2020年6月18日 (木)

奈良のニュース(2020年6月18日)

 

2020年6月18日の奈良のニュースです。

 

 

 

2020年5月25日 (月)

長寿遺伝子が活性化する食事:セブンイレブンの「カスクート(カマンベール&クリームチーズ)(382kcal)

 

長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子、延命遺伝子)を活性化させてテロメアを伸ばすため、腹六分目(440kcal)以下の食事をとるように心がけています。

昨日の朝食は、セブンイレブンの「カスクート(カマンベール&クリームチーズ)でした。

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食べる前にお皿にのせてみました。

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パンをめくって、中身を撮影しました。ハムとチーズがたっぷりと入っています。

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味は、胡椒が効いていて美味しかったです。

成分表示は以下のようになっています(1包装あたり)。

 熱量:382kcal

 タンパク質:19.8g

 脂肪:16.8g

 糖質:36.8g

 食物繊維:2.3g

 食塩相当量:3.2g

パンだから糖質が多いのは仕方がありません。全熱量が440kcal以下なので、「長寿遺伝子が活性化する食事」としておきます。

 

 

2017年12月14日 (木)

糖質制限ダイエットに好適な朝食3種

 

2017年12月14日。

 

しばらく前から糖質制限ダイエットを行っています。

 

朝食としてよく食べているメニューを紹介します。

 

1.納豆たまご

 

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納豆にたれとカラシを入れてよくかき混ぜ、それに生卵を落としただけの簡単メニューです。糖質は少なく、タンパク質が豊富です。

 

2.生揚げ(厚揚げ)

 

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市販の生揚げを電子レンジで1分ほど加熱し、チューブ入りのおろし生姜を載せて食べます。これも糖質が少なく、ヘルシーなメニューです。

 

3.魚の缶詰

 

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パカッと開けるだけで食べられます。調味料に糖質が含まれていますが、たいした量ではありません。DHAなどを摂ることもできます。

 

以上、簡単で糖質が少ない朝食メニューをご紹介しました。

 

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2017年12月 7日 (木)

【社員食堂で魚を食べる】(6)さばの生姜煮

2017年12月7日。

本日の昼食は、社員食堂の『さばの生姜煮』でした。「社員食堂で魚を食べる」の6食目です。低糖質ダイエット(糖質制限ダイエット)中なので、ご飯を少しにしてもらいました。また、味噌汁は具だけ食べて汁は残しました。

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2017年12月 6日 (水)

【社員食堂で魚を食べる】(5)明太ねぎとろ茶飯丼

2017年12月6日。

本日の昼食は、社員食堂の『明太ねぎとろ茶飯丼』でした。「社員食堂で魚を食べる」の5食目です。

低糖質ダイエット(糖質制限ダイエット)中なので、ご飯(茶飯)は半分にしてもらいました。明太ペーストが美味しいです。

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2017年12月 5日 (火)

【社員食堂で魚を食べる】(4)白身魚の漬け焼き 梅おろし添え

2017年12月5日。


 


本日の昼食は、社員食堂の『白身魚の漬け焼き 梅おろし添え』でした。「社員食堂で魚を食べる」の4食目です。


 


梅おろしのおけげで美味しく食べることが出来ました。


 


低糖質ダイエット中なので、ご飯は「一口分」だけよそってもらいました。


 


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2017年12月 4日 (月)

【社員食堂を食べ尽くす】(310)チキンとお豆のトマトフォンデュ

2017年12月4日。

本日の朝食は、社員食堂の『チキンとお豆のトマトフォンデュ』でした。「社員食堂を食べ尽くす」の310食目です。

低糖質ダイエット中なので、ご飯は「一口分だけください」とお願いしました。また、人参と蓮根は糖質が多いので食べませんでした。美味しいチキンでした。

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2017年12月 2日 (土)

【社員食堂を食べ尽くす】(309)豆腐のカニ風味吉野煮風(ひじきご飯)

2017年12月1日。

本日の昼食は、社員食堂の『豆腐のカニ風味吉野煮風(ひじきご飯)』でした。「社員食堂を食べ尽くす」の309食目です。地味な感じですが、ヘルシーで美味しいメニューでした。

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2017年11月29日 (水)

【社員食堂を食べ尽くす】(308)鶏の唐揚げ

2017年11月29日。

本日の昼食は、社員食堂の『鶏の唐揚げ』でした。「社員食堂を食べ尽くす」の308食目です。中身のしっかり入った唐揚げでした。

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2017年11月28日 (火)

【社員食堂を食べ尽くす】(307)焼きカニクリームコロッケ&ポークトマトソース

2017年11月28日。

本日の昼食は、社員食堂の『焼きカニクリームコロッケ&ポークトマトソース』でした。「社員食堂を食べ尽くす」の307食目です。カロリーは573kcalでしたが、満足のいく量でした。焼きコロッケは良いですね。

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